Trening FBW w domu z masą własnego ciała

Hej. Chciałbym w końcu wziąć się za siebie, siedząca praca daje się we znaki. Jest ktoś w stanie ułożyć mi jakiś plan treningowy z użyciem masy własnego ciała (mogę również kupić gumy, nie problem-jesli tak będzie lepiej)

Ogólnie mam 185cm i ważę 65kg

Staż to jakieś 3 miesiące treningów kilka lat temu, czyli praktycznie żaden. Ciało strasznie zastane, brak jakichś większych aktywności fizycznych w ostatnim czasie.

Obecnie działam sobie coś tam na ławeczce, ale wyprowadzam się do kawalerki w następnym tygodniu dlatego chciałbym nabrać rutyny i trochę rozruszać te mięśnie + w późniejszym czasie mam nadzieję nabierać masy mięśniowej i siły.

Chętnie zapłacę za jakiś plan treningowy jeśli jest tu jakaś miła duszyczka :) pozdro

A dla czego eni pójdziesz na siłownie? Z reguły, trenowanie w domu kończy się, szybko :P.

Nikt nie mowi, ze z masą własnego ciała, nie da się zbudować sylwetki, bo wystarczy popatrzeć na kalisteników.

Pamiętaj, że ważne w budowie sylwetki jest jedzenie :)


Zmieniony przez - S.Z.Y.M.A.N w dniu 2021-04-07 08:12:38

Obecnie siłownie są zamknięte + tak jak pisałem, chciałbym się trochę "rozruszać" na początku przez ten miesiąc/dwa, nie wykluczam siłowni w późniejszym czasie

przykłądowe plany masz w tematach podwieszonych. Wystarczy zaadoptować któryś
gumy są spoko,niedrogie i przydatne,więc jak masz opcję nabycia to śmiało.