Kreatyna - "skutki"

"Stosując kreatynę można liczyć na zwiększenie siły nawet o 20% w czasie miesiąca w wyniku czego dochodzi do <b>równie szybkiego wzrostu tkanki mięśniowej.</b>"

Niby 20% ale slyszalem opinie, ze wcale nie ma duzych efektow w masie.. Czy dla mnie jako bardzo poczatkujacego "kulturysty" kreatyna przyniesie jakiegolwiek skutki w masie? Obecnie waze 60kg (:( ) i zastanawiam sie czy nie wyrzucam pieniedzy w bloto kupujac wlasnie kreatyne. Dodam ze chcialem zakupic Total Creatine Megabola.

Zmieniony przez - dave-x w dniu 2004-05-28 15:56:52

Zmieniony przez - dave-x w dniu 2004-05-28 15:57:21

polecam tobie ginnera i dobra diete na ryzu kaszy i makaronie mi to pomoglo jakies 4 kg w dwa tygodnie ale jeden minus ostro trzeba tyrac pozdro

wiec tak.. kreatyna powoduje retencje wody w mięsniach masa sie zwiększa dzieki dobremu treningowi,diecie,regeneracji przybierasz na masie choc po odstawieniu kreatyny spadki są ...niewielkie jeżeli dalej trzymasz diete i trenujesz ale jednak są ale kilka kilo zostaje
kreatyna to najsilniejszy jak dotąd znany suplement
polecam monohydrat na pare pierwszych cykli potem mozesz łaczyć
kreatyne bierz nie wczesniej niz 6 miechów "dobre" treningu np. do przełamania zastoju
bierz ja razem z glukozą,dekstrozą,rybozą bądź carbo co spowoduje jej lepsze przyswajanie no tochyba tyle ci starczy..

Mhm.. to tak troche z innej beczki: czy w zwyklym sklepie detalicznym ceny sa tansze niz np. https://sklep.sfd.pl ?

co do cen to sprawdź ja na sfd wylukalem niektore zeczy 10-15zl taniej a, na jeden cykl (miesiac-poltora) 250g kreatyny starczy, ja bym polecal w tabletkach jednak (olimp/nutrend) gdyz duzo latwiej dawkowac...

rybozy nie kupuj - strata kasy,pic na wode
najlepiej glukoze - najtansza,a działanie takie same
skoro jestes początkującym,to narazie odpusc krtke.
zainwestuj w diete.jako uzupełnienie gainer(mass xxl treca)
sfd albo atleta ma ją bardzo dobre ceny

pozdro

to jeszcze wracajac do tej kreatyny.. jak dawkowac/kiedy i czy stosowac "faze nasycenia". dodam tylko ze to moje pierwsze suplementy

fazy nasycenia raczej nie stosuj,bo nie ma to sensu...

Kretke 5g rano 30min przed sniadaniem z jakas lyzka stolowa glukozy i po treningu tak samo.

Jak o kreatynie mowa to sie moze udziele, bralem sports one i odczulem jakies tam niewielkie skutki, czyli pierwszy cykl do dupy, ale jestem w 4tyg brania multipowera, na sztandze podnosilem ledwo 40 a teraz 40 robie serie a 50 podniose 3 razy, tez waze ok. 60kg, na innych cwiczeniach takich na maszynach po tych 4 tygodniach poszlo w gor prawie 20kg na kazdym, masa tez troche idzie ale to zaleta carbo i mass xxl. pozdrawiam, aha i nie kupuj megabola

A zła jest? Bo narazie na nic innego mnie nie stac a chcialbym jednak do konca czerwca cos przyjac, bo pozniej to juz wakacje i raczej nie bedzie okazji . Jak polecisz cos innego do +/- 50zl na pelen cykl to bede wdzieczny.

za 60zl masz Ultimate 300g, nie bralem jej ale wszyscy ja zachwalaja.