Ocena planu - początkujący

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 97

Witam. Jestem początkujący, proszę o ocenę czy taki plan będzie w porządku. Trening 3x w tygodniu takim systemem.

1.Przysiad 4x8-10
2.Wyciskanie na ławce 4x8-10
3.Martwy ciąg na prostych nogach 4x8-10
4.Podciąganie na drążku 3x Max
5.Dipy 3x Max
6.California Press 3x8-10
7.Uginanie ramion ze sztangą 3x8-10

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17741 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

zamaist dipów to jakiś wyciskana barki byś dał.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

andrrzejj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 97

A to nie jest tak, że póki co nie potrzebują takiego bodźca i wystarczy jak będą zaangażowane przy innych ćwiczeniach?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17741 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

To równie dobrze mozna powiedzieć po co triceps trenuejsz jak przy kaltce dostanie, i przy dipach czy kaltce prędzej tricepsy dosatną lepszego bodźca niż barki

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

andrrzejj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 97

Ok, lubię to ćwiczenie i szkoda mi było je wyrzucić.

To coś takiego, jak poniżej będzie teraz ok?
Trenując 3x w tygodniu takim planem to liczba serii na partie będzie w porządku czy coś jeszcze byś zmienił?

1.Przysiad 4x8-10
2.Wyciskanie na ławce 4x8-10
3.Martwy ciąg na prostych nogach 4x8-10
4.Podciąganie na drążku 4x Max
5.Wznosy ramion w bok 4x12
6.California Press 3x8-10
7.Uginanie ramion sztangą 3x8-10

...