KRATA NA lato 2021 wg tatuncia

sport365

Świetnie to wszystko odpisujesz!

cieszę się, że nie zanudzam

24-03-2021 Środa
bieg 15:54, 2,82 km, a następnie 30 min rozciągania dołu

25-03-2021 Czwartek

Jak widać w tabeli w drugim cyklu z odważnikiem 16kg zmniejszyłem odpoczynek z 2 min do 1,5 min między seriami, myślę, że duży wpływ na poprawę u mnie ma zwracanie uwagi na oddychanie. Tu ciekawostka w Girevoy sport oddycha się odwrotnie niż przy podnoszeniu ciężarów. Jest to niby bardziej fizjologiczne. Trochę mi to zajęło i czasem się zapominam, ale brnę dalej




Taka rozgrzewka specjalistyczna przygotowuje do powtarzalności ruchu i pewnego automatyzmu



Podciąganie hmm cały czas się uczę przyjęcia prawidłowej pozycji, teraz zależy mi na poprawności ruchu, a nie wyginaniu (kompensacji w odcinku lędźwiowym)
Niestety kolano zaczęło mnie kłuć i nie zrobiłem wszystkich serii przysiadów wykrocznych
Na koniec pseudo tabata - ostatnio była totalna porażka, a dziś tylko porażka ha ha

ojan

Brzuch z kulą wyśmienite wykonanie - drazekm byłby zadowolony (gdyby tu zajrzał)

Zrobiłbym tak samo tylko że kule trzymałbym nogami :)

drazekm

ojan

Brzuch z kulą wyśmienite wykonanie - drazekm byłby zadowolony (gdyby tu zajrzał)

Zrobiłbym tak samo tylko że kule trzymałbym nogami :)

drazekm Ty byś tą kulę inaczej użył, podpiąłbyś i robił w serii muscle up'y

a propos nóg, mi by nie wyszło z uniesieniem kuli nogami żeby trzymać hollow body, spadłyby od razu na dół

Nie chodziło mi o jej uniesienie nogami tylko zaparcie się o nią aby tułów podnieść :)
Co do MU bez przesady najwięcej zrobiłem 2x z 16 kg na kierownicy ale nie o mnie tu mowa, Twój temat.

drazekm

Nie chodziło mi o jej uniesienie nogami tylko zaparcie się o nią aby tułów podnieść :)
Co do MU bez przesady najwięcej zrobiłem 2x z 16 kg na kierownicy ale nie o mnie tu mowa, Twój temat.

drazekm - naprawdę jesteś do tego zdolny?
Tzn do takiego wyprostu tułowia w siadzie z takim wyciągnięciem rąk w górę jak tatuncio z kulą?

Na czym te kółka są zawieszone? To są haki sufitowe?

Obserwuję i kibicuję.

ojan

drazekm

Nie chodziło mi o jej uniesienie nogami tylko zaparcie się o nią aby tułów podnieść :)

drazekm - naprawdę jesteś do tego zdolny?
Tzn do takiego wyprostu tułowia w siadzie z takim wyciągnięciem rąk w górę jak tatuncio z kulą?

Ale w czym widzisz trudność, co za problem wyprostować się w siadzie z rękoma do gory ?

drazekm

ojan

drazekm

Nie chodziło mi o jej uniesienie nogami tylko zaparcie się o nią aby tułów podnieść :)

drazekm - naprawdę jesteś do tego zdolny?
Tzn do takiego wyprostu tułowia w siadzie z takim wyciągnięciem rąk w górę jak tatuncio z kulą?

Ale w czym widzisz trudność, co za problem wyprostować się w siadzie z rękoma do gory ?

Patrzę ze swojego punktu - nie mam takiej mobilności w barkach i odcinku lędźwiowym!