[BLOG] bodybuilding lifestyle by TomQ - dieta, treningi, suple

Mam dwa pytanka związane z suplementacją, a kto jak kto ale Tomek to wybitny specjalista w tej dziedzinie.
1)Który preparet na stawy (biorę profilaktycznie) wybrać? Flex vs collagen pro vs collagen premium?
2) Cytrulina - jest sens ładować w to pieniądze?

ja Ci odpowiem, a specjalista Tomek mnie sprawdzi, czy dobrze

1. flex bym odpuscil. nie zawiera w swoich skladzie zadnych substancji, ktore naukowo zostaly udowodnione, ze dzialaja na stawy. zarowno glukozamina, jak i chondroityna dzialaja na poziomie placebo. jesli chodzi o collagen to jak najbardziej warto go sobie suplementowac.
2. pewnie, ze tak. bardzo uniwersalny suplement dzialajacy na wielu plaszczyznach w zaleznosci od dawki. pod sporty sylwetkowe suplementuje sie ja przewaznie w celach zwiekszenia pompy miesniowej i dawka, ktore sie tutaj sprawdza, wg badan naukowych, to 8g w porcji.

Zamiast flexa to zapodałbym msm z wit c a cytrulina ładnie pompuje


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-02-26 17:39:59

joł:)
co do pytania 1
kwestia, z czym jest dokładnie problem:)
jak chcemy stosowac ot tak, bo mamy ciezki okres treningow itd, to smialo mozna wrzucic kompleks typu flexit, wazne by bylo nieco kolagenu, msm, witamina c, boswelia, kwasy omega 3, ewentualnie kwas hialuronowy, co do chondorityny i glukozaminy tutaj faktycznie nie ma zbytnio potwierdzenia, ze takie dodatki maja sens, co prawda w mieszankach duzo lepiej sie sprawdzaja, jednak podstawy wystarcza

2. cytrulina jest suplementem ktory wspomaga komfort treningu,
lepsza pompa, lepiej pracuje psycha, motywacja do bardziej intensywnego wysilku, wiec tutaj dzialanie posrednie bardziej ma znaczenie niz jej dzialanie same w sobie

Raczej profilaktyka, ewentualnie czasem po jeździe na rowerze ból nadgarstków

to nie ma co szalec, wazne i tak juz sklandiki stosujesz, wiec tego sie trzymaj :)

Dzień dobry robaczki kochane :*

Co u mnie? :)
12 tydzień masy start :)

makro obecne DT 240B, 680W, 45T
DNT 240B, 500W, 75T

wchodze w etap, gdzie trzeba faktycznie zaczac jesc


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-03-17 14:55:51

Kalorii faktycznie już sporo :)

Chyba jakieś zmiany w ilości białka ? Od niedawna masz te ilosci zmniejszone czy już dłuższy czas , nie jestem na bieżąco ?

500-680 ww Powodzenia