Ocena planu fbw

17lat,76kg,183cm,3.5 miesiąca

Witam, czy taki plan fbw ma sens?
Co mógłbym dodać/zmienić?







Zmieniony przez - MopSKY w dniu 2021-03-12 23:41:33

Zmieniony przez - MopSKY w dniu 2021-03-12 23:42:28

dwóch martwych na jednym treningu bym nie robił zamien uginanie podudzi z rumunem miejscami

Sam plan ogólnie nie jest zły, ale tak jak masz napisane powyżej nie ma konieczności wykonywania dwóch form martwego ciągu na jednym treningu.

Poza tym staż masz mały więc bym różnicował też ilość serii na większe i mniejsze partie. Wykonujesz w planie 3 serie przysiadów i tyle samo uginania na biceps, a partie zasadniczo się różnią rozmiarem.

Jak na 3 miesiące stażu nie jest Ci potrzebne 3 zestawy treningowe, dwa w zupełności wystarczą.

Unikaj ćwiczeń izolowanych i warto by było dodać coś sensownego na brzuch.

Dziękuję za pomoc Panowie.