1. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu znajdujący się w artykule przedstawionym poniżej:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
2. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru:
https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255
3. Wrzuć kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Jak to zrobić opisane masz w linku powyżej.
Moderator działu Odżywianie