| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Ocena planu treningowego
siemanko zwracam się do was z prośbą o ocenienie i ewentualne korekcję planu treningowego, który ułożyłem. jest to trening fbw
plan a:
przysiady bułgarskie 4x12
rozpiętki z hantlami leżąc 3x8
podciąganie na drążku nachwytem 3x 7
wznosy
|
3 |
2021-09-02 21:05
|
|
Kuchnia SFD
|
[BLOG] Samczero cocinero
[color=blue]siemka! witam cię na blogu samczero cocinero[/color]
jest już trochę tych blogów na forum, aczkolwiek postanowiłem założyć swój, ponieważ lubię gotować i dokumentować moją maniane w kuchni |-o.
moja dieta to dieta low carb, więc
|
64 |
2021-04-16 20:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jaki wybrać cel treningowy?
siemanko. od początku grudnia jestem na redukcji(aktualnie mam diet break). zacząłem redukcję z kompletnym brakiem wiedzy na ten temat. wrzuciłem się na bardzo niskie kalorie 1600-1700 czasami nawet 1500 było. mam 190 cm wzrostu, na początku
|
35 |
2021-03-03 23:17
|
|
Trening w domu
|
Ocena planu treningowego
siemanko zwracam się do was z prośbą o ocenienie i ewentualne korekcję planu treningowego, który ułożyłem. jest to trening fbw
plan a:
zakroki z hantlami 3x12
martwy ciąg z gumą 3x15
podciąganie na drążku nachwytem 4x 4
wznosy ramion
|
4 |
2021-03-05 22:36
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Przebyte kamienie nerkowe a kreatyna
siemka mam pytanie czy po przebytej kamicy nerkowej (dwa lata temu) mogę suplementowac kreatynę? miałem robione badanie przesiewowe moczu itd. i niby wszystko już było git. raczej lekarza nie chce nawet o to pytać, bo on twierdzi, że białko powinno
|
4 |
2021-03-02 23:03
|
|
Trening w domu
|
Hantelki Handmade
siemanko, temat już chyba był parę razy, ale nie zaszkodzi odnowić, może przyda się nowym zajawkowiczom. otóż machnąlem sobie domowe hantelki. patrząc na internacie na hantle o takim obciążeniu wydałbym jakieś 150-200 zł albo i więcej. ja za swoje
|
18 |
2021-02-23 11:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywki z allegro
siemanko. mam pytanie. czy warto kupować odżywki na allegro?tutaj mam taką ofertę[color=red] (link usuniety)[/color]
cena ciekawa, opinię też niby spoko, ale co wy uważacie na temat kupowania odżywek na allegro? niestety na sklepie sfd nie ma
|
15 |
2021-02-01 10:11
|
|
Kuchnia SFD
|
Owsianka na wodzie
witajcie! przychodzę do was z prośbą o podzielnie się jakimiś przepisami na owsiankę na wodzie. jestem w trakcie kuracji trądzikowej, więc niestety jakikolwiek nabiał odpada, a jakko iż przyzwyczaiłem się i polubiłem owsiankę na mleku chciałbym
|
3 |
2021-01-20 18:07
|
