...
Napisał(a)
jednak nie użyłem tej czekolady, bo twarogu nie mam, zrobiłem same gofry, zarąbiste są, poleciłbym każdemu
...
Napisał(a)
DJ_DoDoto ją śmiało zużyj, ale następnym razem staraj się wybierać czekoladę z min. 70% kakao
wracając (bo planuję tu wracać w razie co i informować) - na razie nie ćwiczyłem, ale zwiększyłem ilość kroków i chodziłem więcej, na razie (z tego co widać) i mam nadzieje, że nie będzie jojo czy czegokolwiek innego, robienia po ~1000 deficytu dziennie (czasami 800, czasami 1200 też bo nie dało rady, a przed spaniem aż tak wole nie jeść), bo potem nawet jeśli na drugi dzień planuję się zważyć, to ta waga nie jest prawidłowa jak zauważyłem, straciłem ~4,5 kg. Chcę wykonywać te ćwiczenia, tylko wolałbym, żeby one nie "przyśpieszały" tego procesu całego, ponieważ nie chcę mieć nadmiaru skóry. Lepiej wolniej. Właśnie zaczynam przeglądać te strony, co mi podaliście, bo z tego co widzę to jest tutaj dość dużo informacji. Jeśli źle robię to możecie powiedzieć, pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Niestety jeżeli będziesz robił tak ogromny deficyt kaloryczny, w postaci 800-1200 kalorii, a przy okazji nie angażujesz swoich mięśni do pracy, to spadki będą znaczne, w zdecydowanej większości mięśni. Konsekwencją tego będzie niestety spora pozostałość skóry np. na brzuchu. Polecam dokładnie poczytać o czym pisaliśmy w tym temacie. Masz podane istotne artykuły między innymi na temat treningu siłowego. Im szybciej je przeanalizujesz i wprowadzisz w życie, tym lepsze będą efekty kształtowania sylwetki.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
domerNiestety jeżeli będziesz robił tak ogromny deficyt kaloryczny, w postaci 800-1200 kalorii, a przy okazji nie angażujesz swoich mięśni do pracy, to spadki będą znaczne, w zdecydowanej większości mięśni. Konsekwencją tego będzie niestety spora pozostałość skóry np. na brzuchu. Polecam dokładnie poczytać o czym pisaliśmy w tym temacie. Masz podane istotne artykuły między innymi na temat treningu siłowego. Im szybciej je przeanalizujesz i wprowadzisz w życie, tym lepsze będą efekty kształtowania sylwetki.
1000 to za dużo? wychodzi ~1kg tygodniowo, a ponoć do 1,1 jest bezpiecznie (tylko mówię, nie wymarzam się)
...
Napisał(a)
1000 kalorii deficytu kalorycznego to głodówka. Szczególnie dla osoby, która nie angażuje swoich mięśni do pracy. Nic ich w ten sposób nie chroni. Tracisz w znacznym stopniu masę mięśniową, zamiast tkanki tłuszczowej. Mięśnie nie są nam potrzebne w sytuacji, gdy ich nie używasz. Organizm więc pozbywa się ich "widząc", że dostarczasz mu krytycznie mało energii i składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania ważnych dla życia organów (serce, mózg). On przecież nie wie, że Tobie zależy na pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jest głodówka, więc pozbywamy się mięśni, następnie ograniczamy pracę tarczycy. Jesteś na dobrej drodze ku temu.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
domer1000 kalorii deficytu kalorycznego to głodówka. Szczególnie dla osoby, która nie angażuje swoich mięśni do pracy. Nic ich w ten sposób nie chroni. Tracisz w znacznym stopniu masę mięśniową, zamiast tkanki tłuszczowej. Mięśnie nie są nam potrzebne w sytuacji, gdy ich nie używasz. Organizm więc pozbywa się ich "widząc", że dostarczasz mu krytycznie mało energii i składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania ważnych dla życia organów (serce, mózg). On przecież nie wie, że Tobie zależy na pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jest głodówka, więc pozbywamy się mięśni, następnie ograniczamy pracę tarczycy. Jesteś na dobrej drodze ku temu.
będę próbował wykonywać te ćwiczenia systematycznie. Ale brzuch jakby troche "opadl".
żebyśmy się dobrze rozumieli, wcześniej mówiłem o CPM-1000 = (~3000-1000) jak cos w razie co
...
Napisał(a)
Dobrze się rozumiemy. Nie należy robić tak ogromnego deficytu kalorycznego. Prowadzi to do szybkiego spowolnienia metabolizmu, a wtedy już nic nie zrobisz, ponieważ nie da rady już odejmować kalorii z poziomu 2000. Będzie ich wtedy mniej niż wynosi podstawowa przemiana materii (BMR), a to niesie za sobą możliwe problemy hormonalne. Oczywiście im dłużej się będziemy w ten sposób odżywiali. Czasami można robić tzw. mini-cut, ale to nie jest rozwiązanie dla Ciebie.
https://potreningu.pl/artykuly/trening/mini-cut-czym-jest-5579
https://potreningu.pl/artykuly/trening/mini-cut-czym-jest-5579
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
zoqplktak najlepiej jeszcze strzykawki z dopalaczami i narkotykami. Pozdrawiam.
Są niezbędne.
...
Napisał(a)
domerDobrze się rozumiemy. Nie należy robić tak ogromnego deficytu kalorycznego. Prowadzi to do szybkiego spowolnienia metabolizmu, a wtedy już nic nie zrobisz, ponieważ nie da rady już odejmować kalorii z poziomu 2000. Będzie ich wtedy mniej niż wynosi podstawowa przemiana materii (BMR), a to niesie za sobą możliwe problemy hormonalne. Oczywiście im dłużej się będziemy w ten sposób odżywiali. Czasami można robić tzw. mini-cut, ale to nie jest rozwiązanie dla Ciebie.
https://potreningu.pl/artykuly/trening/mini-cut-czym-jest-5579
cześć, dałoby radę pomóc z dobraniem tych ćwiczeń i do tego np. ile serii robić, powtórzeń itp.? patrzyłem na tamten link, co dostałem wcześniej i dość dużo tam tego jest, a nie wiem od czego zacząć i nie wiem co będzie dobre i ile tego robić, tak na marginesie to próbowałem robić te pompki, co autor posta wstawił z tą kobietą i jakoś średnio daję radę to zrobić, nie wiem czy dobrze
Poprzedni temat
Jaki olej w diecie?
Następny temat
Schudłem a mam cały czas fałdy na brzuchu
Polecane artykuły