Zamienniki na ćwiczenia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1480

Witam. Szukam zamiennych ćwiczeń do tych, które wymienie. Problem jest w tym , że na razie mam hantle same a dziś gryf do sztangi juz kupiłem. Cwiczenia:
1. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki siedząc
2.Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem
3. Wypychanie nóg na suwnicy
4. Allahy
5. Krzyżowanie linek wyciągu z dołu do góry
6.Podciąganie podchwytem
7.Prostowanie ramion na wyciągu
Plan treningowy mam rozpisany na 4 dni i wypisałem tutaj tylko te ćwiczenia , które nie jestem w stanie zrobić w domu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

W zasadzie możesz wykonać każde inne ćwiczenia angażujące mięśnie pracujące w tych ćwiczeniach, np.:

1. Podciąganie na drążku.
2. Czachołamacze hantelkami/sztangą.
3. Przysiady ze sztangą/sztangielkami.
4. Wzmacnianie mięśni głębokich brzucha:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008

5. To samo ćwiczenie możesz zrobić hantelkami.
6. Masz na myśli podciąganie na drążku? Nie zastąpisz go niczym nie mając sprzętu.
7. Prostowanie ramion z hantelkami.

Moderator działu Odżywianie

...

kalka301

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1480

Dziękuje

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

kalka301
Witam. Szukam zamiennych ćwiczeń do tych, które wymienie. Problem jest w tym , że na razie mam hantle same a dziś gryf do sztangi juz kupiłem. Cwiczenia:
1. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki siedząc
2.Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem
3. Wypychanie nóg na suwnicy
4. Allahy
5. Krzyżowanie linek wyciągu z dołu do góry
6.Podciąganie podchwytem
7.Prostowanie ramion na wyciągu
Plan treningowy mam rozpisany na 4 dni i wypisałem tutaj tylko te ćwiczenia , które nie jestem w stanie zrobić w domu

ad1. Nie wiem czy masz drążek, ale jak nie to wiosłowanie hantlą
ad2. Wyciskanie francuskie/ tate press
ad3. Różne formy przysiadów
ad4. Spięcia brzucha
ad5. Rozpiętki
ad6. Również różne wiosłowania
ad7. Patrz punkt 2

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

wklej cały plan i na czerwono zaznacz te których nie możesz robić, wtedy można co pdmienić, bo co z tego że napsizemy Ci co można robiuć jak to już w planie masz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat