prosze o ocene...

"jak być powinno , bo ja np, wole jechać cały czas , czy początkujący czy zaawansowany , treningiem typu siła i masa według arnolda "

Może coś więcej??

tzn. tak , słyszałem różne rzeczy na temat jak powinno się postępować wraz z rozwijaniem doświadczenia w tym sporcie , tak :

"jedna mówi że im jesteś mniej doświadczony , tzn. mały masz staż , tym więcej powinieneś trenować żeby wykorzystać ten potencjał i możliwości młodego organizmu do regeneracji , tzn. młodym i zaczynającym poleca się trening całego ciała 3x w tygodniu , potem jako średniozaawansowani to ćwiczą 2 razy w tygodniu grupe mięsniową a jako zaawansowani , schodzą do ćwiczenia grupy raz na tydzień"

czy może tak :

"inni natomiast twierdzą że powinno się robić dokładnie na odwrót , tzn . na początku gdy organizm sie jeszcze nie przyzwyczaił do obciążenia , żeby go nie nadwyrężać grupe raz w tygoniu ćwiczyć należy , a potem z czasem gdy tempo przemiany materii , znajomości swego ciała i szybkości regeneracjii wzrośnie , zależy zacząć ćwiczyć częściej niż grupe 1 raz na tydzień"

ja napisałem że ja i tak preferuje trening w stylu super masa i siła wg arnolda , czyli całe ciało 3 x w tygodniu ale chodzi mi o to które z tych dwóch opcji podanych wyżej , jest bardziej sensowan , optymalna , efektywna

to jeszcze pare pytanek

Przez jaki okres czasu powinienem cwiczyc wedlug powyzszego planu ?
Czy bedzie roznica jezeli bede machal caly czas tym samym obciazeniem ?
Czy mozna dodatkowo dorzucic jeszcze np. w sobote cwiczenia na nogi ?
Czy mozna codziennie rano robic 2 cwiczonka na przedramie - np. nawijanie ciezarka na sznurek ?

Przez jaki okres czasu powinienem cwiczyc wedlug powyzszego planu ?

4-6 TYGODNI

Czy bedzie roznica jezeli bede machal caly czas tym samym obciazeniem ?

DOŚĆ SPORA

Czy mozna dodatkowo dorzucic jeszcze np. w sobote cwiczenia na nogi ?

PO CO?

Czy mozna codziennie rano robic 2 cwiczonka na przedramie - np. nawijanie ciezarka na sznurek ?

PO CO??

Jak dosc spora roznica - mozna po krotce opisac ?

Ile nalezy dokladac obciazenia w kazdej kolejnej serii ?

masz dokładać taki cieżar by móc wykonać wszystkie serie poprawnie technicznie

w ćwiczeniach izolowanych staly ciężar