Gainer a ból głowy

Witam,

Jestem ekto, uzupełniam dietę MEGA MASS WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Teoretycznie porcja to 100g, ja często robię 150g + 350 mleka (czasem coś dodam, płatki owsiane itd.)

Często po wypiciu go zaczyna mnie boleć głowa. Zastanawiam się czy to przez za duże dawkowanie (te 150g na porcję, zamiast 100) czy może jest możliwość, że to jeszcze przez coś innego? Początkowo myślałem o zbyt dużej ilości cukru, więc zrobiłem sobie pełne badania krwi w tym glukoze ale wszystkie badania w normie.

Czy ktoś miał może podobnie po tym lub innym gainerze? To dla mnie ważne bo o kcal ciężko :)

Robiłeś ostatnio badaniu glukozy ? Duza porcja cukrow=duzy wyrzut insuliny

Nie wydaje mi się żeby odżywka białkowo-węglowodanowa (gainer) była powodem problemu z bólem głowy. Jest to bardzo mało prawdopodobne. Szczególnie w sytuacji, kiedy jak sam twierdzisz badania pod kątem gospodarki insulinowej są prawidłowe.

Jeżeli ciężko jest Tobie dostarczyć odnowienią ilość kalorii w swojej diecie, to zapraszam do działu odżywianie w celu przeanalizowana całości diety. Zoabczymy co można zrobić, żeby po ewentualnym wyeliminowaniu gainera w łatwy sposób uzupełnić kalorie w diecie.

Porcja to pojecie względne, porcja powinna być dostosowana do braków w diecie, u jednego będzie to 50g a u innego 80g.

150g gainera i 300 mleka do tego, to dosc duzy zastrzyk energetyczny, sporo weglowodanow, jednak trudno tutaj doszukac sie sensownego powiązania, zeby po spożyciu gainera bolała glowa. zazwyczaj nietolerancje pokarmowe w pierwszej kolejnosci by daly o sobie znac w postaci problemow z zoladkiem, bol glowy jakby mial sie pojawic, to by to byla jakas dalsza konsekwencja dostarczania do organizmu substancji ktore nam nie sluza. no chyba, ze problemem jest fenyloalanina... jednak o tym bys wiedzial juz duzo wczesniej

Wybaczcie, że tak długo. Zrobiłem znów badania - wszystko jest w porządku jeśli chodzi i o krew i o glukozę i o inne które badałem (tarczyca itp).

Szczerze to ból głowy i przez to ogólne gorsze samopoczucie pojawia się chwilę po wypiciu, mogę powiedzieć, że dosłownie parę minut.


Zmieniony przez - PinnoPL w dniu 2021-02-07 22:54:25

Pozostaje więc odstawienie akurat tego gainera, którego spożywasz do tej pory i kilka innych opcji (o ile nie jesteś w stanie dostarczyć kalorii z pożywienia).

1. Zakup innego i sprawdzenie czy problem również się pojawi. Np. próbka lub małe opakowanie.

2. Zakup osobno odżywki białkowej i weglowdanów lepszej jakości, np. z mąki ryżowej lub owsianej.

https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Oatmeal_-opis38657.html

https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html

3. Sama odżywka białkowa, a węglowodany z innych źródeł.

Ból po Gainerze jest po spożyciu po wysiłku, czy za każdym razem? Zmierz ciśnienie, w chwili, gdy Cię boli głowa. Możliwe, że wina nie leży po stronie suplementacji, tylko po stronie układu krążenia w porze potreningowej. Zdrowia życzę!

Wybaczcie, że zamilkłem, aktualnie próbuję uporać się z silnym przeziębieniem, które mnie dopadło. Gdy wrócę na nogi posprawdzam i zastosuję się do waszych sugestii, a następnie uzupełnię i odświeżę temat co się zmieniło ;)