PinnoPL

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2220

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.04.2024 (09:02)

Data rejestracji 04.02.2014 (23:36)

Wzrost: 181 cm

Waga: 60 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 70 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Gainer a ból głowy witam, jestem ekto, uzupełniam dietę mega mass whey protein concentrate. teoretycznie porcja to 100g, ja często robię 150g + 350 mleka (czasem coś dodam, płatki owsiane itd.) często po wypiciu go zaczyna mnie boleć głowa. zastanawiam się czy	8	2021-02-02 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Duża ilość kalorii na szybko, a zdrowie witam, chciałem zapytać jak ma się wypicie shake o 900 kcal (mleko+serek wiejski+banany+płatki owsiane+masło orzechowe+kakao) w stosunkowo szybkim czasie np. 10-15 minut, czy może negatywnie wpłynąć na zdrowie i układ trawienny? czy lepiej np	5	2020-04-11 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, a podjadanie i głód siemka ;) z góry przepraszam, że się tak rozpisałem :( będę wdzięczny jeśli przeczytasz ;) od poniedziałku stosuję dietę na masę. wszystkie posiłki tak jak trzeba, wszystko odmierzane na wadze (wprawiam się by zajmowało to jak najmniej	11	2017-06-08 15:12
Trening dla początkujących	Dni treningowe - problem siemka mam sprawę. potrzebuję siłki 3x w tygodniu ale jest mały problem - szkoła, treningi i busy... poniedziałek: wolne (lekcje do 14:20) wtorek: wolne (lekcje do 14:20) środa: trening siatkarski (lekcje do 15:10 \| trening do 17) czwartek:	5	2015-03-01 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik, Cel - masa witam, mam 17 lat, 57 kg wagi i 179 cm wzrostu. wyliczyłem (za pomocą jednego z tematów na tym forum) zapotrzebowanie kaloryczne 3 190 kcal przy 3 dniowym treningu 45-60 min. kalorii: 3190 białko: 160g (20%) węglowodany: 439g	21	2014-11-10 23:30
Trening w domu	Sprzęt domowy. cześć, piotr, 17lat, 57kg, 179cm wzrostu. cel - masa. mam pytanie jaki sprzęt polecacie kupić (hantelki/sztangi). sprzęt do zrobienia masy. jaki, z jakim obciążeniem - i z niewygórowaną ceną. :) mam trudny dostęp do siłowni więc może na	5	2014-12-02 13:48
Trening w domu	Tygodniowy plan [ektomorfik] witam, piotr, 17 lat, 177 cm wzrostu i 55 kg. dietę na masę mam już ułożoną wraz z kolegą z tego forum. czas na plan treningowy, który daję do korekty. poniedziałek: brzuch + klatka + tricepsy + barki wtorek:	1	2014-03-23 22:02
Trening w domu	Kaloryfer dla Ektomorfika witam, jestem ektomorfikiem i chciałbym wyrzeźbić sobie kaloryfer. chciałem zapytać jakie ćwiczenia (do wykorzystana drążek zamieszczony na suficie z możliwymi 4 chwytami i ekspander). jestem szczupły itd. jeśli będą potrzebne zdjęcia to dołączę	9	2014-03-12 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	\| ektomorfik \| dieta na przyrost masy ciała witam, jestem ektomorfikiem. 16 lat, 176 cm wzrostu. chcę przystąpić do treningu i diety. trening sobie ułożyłem (ćwiczę w pon. śr. pt. sob.). wyliczyłem, że dziennie muszę zażyć: 3031 kcal 113g białka 416g węglowodanów 101g	9	2014-02-04 23:43
Trening w domu	Plan Treningowy - jest ok ? witam, czy plan treningowy jaki ułożyłem jest ułożony poprawnie? czy dobra jest kolejność itp. który z treningów na brzuch/kaloryfer wybrać ? [quote=trening]plan treningu 1. rozgrzewka: - rozgrzanie kostek, - rozgrzanie kolan i wszystkich	0	2014-02-05 23:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Gainer a ból głowy	2021-02-17 13:09
Odżywki i suplementy	Gainer a ból głowy	2021-02-07 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Duża ilość kalorii na szybko, a zdrowie	2020-04-11 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, a podjadanie i głód	2017-06-08 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, a podjadanie i głód	2017-06-08 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, a podjadanie i głód	2017-06-08 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, a podjadanie i głód	2017-06-08 19:15
Trening dla początkujących	Dni treningowe - problem	2015-03-05 06:58
Trening dla początkujących	Dni treningowe - problem	2015-03-03 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik, Cel - masa	2014-12-15 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik, Cel - masa	2014-12-13 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik, Cel - masa	2014-12-10 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik, Cel - masa	2014-12-08 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik, Cel - masa	2014-12-07 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik, Cel - masa	2014-12-07 23:06
Trening w domu	Sprzęt domowy.	2014-12-05 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik, Cel - masa	2014-11-15 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik, Cel - masa	2014-11-10 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik, Cel - masa	2014-11-10 23:43
Trening w domu	Kaloryfer dla Ektomorfika	2014-03-15 18:25
Trening w domu	Kaloryfer dla Ektomorfika	2014-03-15 16:59
Trening w domu	Kaloryfer dla Ektomorfika	2014-03-14 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	\| ektomorfik \| dieta na przyrost masy ciała	2014-02-07 02:01
Odżywianie i Odchudzanie	\| ektomorfik \| dieta na przyrost masy ciała	2014-02-07 02:00
Odżywianie i Odchudzanie	\| ektomorfik \| dieta na przyrost masy ciała	2014-02-05 00:10