Redukcja tkanki tłuszczowej

nie, nie robię, znaczy jest wszystko ok, ale moja matka robi np. kotlety i mówi, że jak raz zjem (co się powtarza) to nic mi się nie stanie xD

ale ja mogę sobie sam pojechać i kupić coś to nie problem, tylko tyle że nie wiem konkretnie co najlepiej, bo tutaj są np. serki wiejskie, ale przecież nie mogę jeść cały czas, bo się przejem (chyba), wolałbym jakieś przepisy coś fajnego zrobić z np. pomidorami ewentualnie mięsem

ale jeszcze dodam, że na tej "diecie", którą teraz "testuje" tzn. 1800-2000 kcal to nie czuje się głodny, nie głodzę się czy coś, wszystko ok jest

możesz jeść i 500kcal i możesz nie czuć się głodny, chodzi o to żeby nie dawać dużego deficytu, żeby organizm był odpowiednio odżywiony, niczego mu nie brakowało, nie spowalniał metabolizmu (czyt. nie wchodził w tryb oszczędnościowy), nie oszczędzał na produkcji hormonów i niczego mu nie brakowało do prawidłowego funkcjonowania

inpiracji szukaj tutaj
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ 

DJ_DoDo

inpiracji szukaj tutaj
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/

dzięki

DJ_DoDo

inpiracji szukaj tutaj
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/

https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Czekoladowe_gofry_z_serkiem_straciatella-a5430.html

już nawet udało mi się znaleźć coś takiego, zrobiłbym, tylko, że nie mam np. czekolady proteinowej, zamiast ksylitolu to erytrol i mąka pszenna i bez tego serka


Zmieniony przez - zoqplk w dniu 2021-02-03 13:58:37

erytrytol jest bardzo fajnym słodzikiem (mój ulubiony z sypkich), nie musisz mieć proteinowej czekolady, tu chodzi o dostosowanie do makro, jeżeli wliczysz np. gorzką zwykłą 70% to możesz śmiało ją użyć

mam 45g goplany 60% w lodówce jeszcze

to ją śmiało zużyj, ale następnym razem staraj się wybierać czekoladę z min. 70% kakao