Spartan Torso wg ojan

goldberg1982

Hehe no możliwe a potem bym dał nura do śniegu

No lepiej nie - ostatni artykuł z sfd mówił, że schładzanie ciała nie służy sile i rozbudowie muskulatury.

goldberg1982

Ciekawie o jakich ty lodach myślisz

O takich, które nie chłodzą lecz podnoszą temperaturę i wzrost endorfin

No i lipa!
Zawody w Słupsku odbędą się nie wiadomo kiedy - wszystko jest płynne https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2021/01/Komunikat-nr-2-Kalendarz-PZKFiTS-2021-AKTUALIZACJA.pdf
Idę wchodzić na taboret - wcześniej zrobiłem 4x20p wznosów tułowia na krześle (brzuch z początku doznawał kurczy przy pierwszych powtórzeniach!)
Żona kupiła 6 kg piersi w Biedronce poniżej 9 zł/kg - trzeba w końcu coś jeść

niezła promocja

tatuncio

niezła promocja

Kupujemy jedynie w promocji
Idę robić drugą sesję wchodzenia na taboret - pierwsza trwała jedynie 24 minuty.

Wczoraj druga sesja wchodzenia na taboret trwała 30 minut. Wcześniej wspominałem swoje życie w rozmowie z Dawidem Czechowiczem. A jeszcze wcześniej fiknąłem orła upadając na bolący łokieć gdy szedłem wyrzucić śmieci.
Dzisiaj do południa WL i podciąganie na drążku oraz dips 3x10p.
WL tradycyjnie po 10p a ostatnie serie na filmiku - jest postęp .
Po treningu wypiłem Recovery - smak zielone jabłuszko i drazekm byłby zadowolony bo wg mnie smak b.dobry, lekko kwaśny a nieprzesłodzony. Szkoda tylko, że jest tego tylko 18 porcji i będę musiał pić w dniach ciężkich treningów (kurcze - dla mnie wszystkie są takie )

Zrobiłem trening barków:
wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia
wznos ramion w bok stojąc
podciąganie odważnika wzdłuż tułowia do brody stojąc
wszystko po 4 serie
Zmęczyłem się!
Po południu zrobię biceps sztangą i sztangielkami. Tricepsa na razie nie będę robić - niech wydobrzeje

ojan

Po treningu wypiłem Recovery - smak zielone jabłuszko i drazekm byłby zadowolony bo wg mnie smak b.dobry, lekko kwaśny a nieprzesłodzony.

No niestety jestem bardzo " wybredny " też mi nie podeszło również za słodkie i niezbyt wygląd po rozrobieniu :)
Chyba najbardziej pasują mi kapsułki do lykniecia i ew. bez smakowe produkty.

drazekm - no to rzeczywiście jesteś wybredny
Ja łykam wszystko co dostanę bez oceniania smaku (zwłaszcza suplementów) z umiarkowaną wiarą w nadzwyczajną skuteczność jeśli chodzi o rozwój muskulatury i siły. Zjadam wszystkie ciasta, które przynoszą sąsiadki gdy przychodzą na pogaduszki z moją żoną (pamiętają, że też jestem ).
Kiedyś suple mieszałem w szejkerze ale mycie go było bardziej uciążliwe niż mycie porcelanowego kubka więc teraz mieszam łyżeczką i nie dbam o nie do końca rozpuszczone grudki (zbieram je łyżeczką i rozgniatam językiem).

Zrobiłem biceps sztangą 4x8p i biceps sztangielkami na skosie 45^ 4x10p.
Nawet to częściowo nagrywałem ale brzuch za bardzo mi wywaliło aby to pokazać
Może później powchodzę na taboret chociaż trochę bolą mnie kolana?

Dawaj filmik

goldberg1982

Dawaj filmik

Skasowałem - nie chciałem psuć sobie reputacji
Sztanga to 38kg a sztangielki po 10kg + gryfik - pompa po sztangielkach duża gdyż leżąc plecami na skosie bicepsy rozciągały się maksymalnie i o takie rozciągnięcie mi chodziło. Pewnie jutro będzie bolało ale to nic nie szkodzi bo będzie dzień z przysiadami.