Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62332
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778000
Ogólnie nie ma się co czepiać, masz podstawowe ćwiczenia włożone w plan fbw.
Nie wiem tylko jaki cel ma wyciskanie sztangi wąskim chwytem jeśli w treningu A jest to ćwiczenie klatkowe to jest w porządku jeśli natomiast jest to ćwiczenie tricepsowe to dałbym je mimo wszystko na koniec treningu po wyciskaniu żołnierskim.
Jak dasz ćwiczenie tricepsowe przed barkowym to sobie sporo ograniczysz progres ciężarowy w wyciskaniu żołnierskim bo zmęczysz wcześniej triceps. Poza tym jest w porządku plan treningowy.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62332
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778000
Tutaj już nie ma znaczenia czy zrobisz przed bicepsem czy po bicepsie to już tak na prawdę małe partie i ćwieczenia możesz robić dowolnie.
Wyciskanie wąskie fajnie angażuje triceps, klatkę i barki, ale właśnie zrób je po żołnierskim wyciskaniu na barki. Możesz też ewentualnie zmienić ćwiczenie i w planie A dać inne ćwiczenie w treningu B zawsze to jakieś urozmaicenie w treningu siłowym i inny bodziec dla mięśni.
Poza tym tylko przytrzymać dietę na odpowiednim poziomie i trenować solidnie i będzie w porządku.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!