Wpływ suplementów na zdrowie

Witam ! Zacznę od tego, że ćwiczę już około 2 lata na siłowni ćwiczę głównie na siłe i masę mięśniową. Od miesiąca zacząłem brać kreatynę monohydrat(5g dziennie) a od tygodnia zacząłem też pić białko(raz dziennie) i jabłczan cytruliny (co 2 dzień około 8 g przed treningiem).Progres jest wszystko dobrze, tylko przeczytałem na internecie że odżywki szkodzą na nerki ogólnie białko kreatyna. I tutaj jest moje pytanie czy nie biorę za dużo odżywek? Powinienem się w jakiś sposób martwić o swoje zdrowie ? Dodam że nie miałem nigdy problemu z nerkami ani nic takiego. Najlepiej jak się wypowiedzą osoby które się znają. Z góry dzięki za pomoc.



Zmieniony przez - Matek3211 w dniu 2021-01-18 21:24:42

Zmieniony przez - Matek3211 w dniu 2021-01-18 21:27:44

Zdecydowanie nie powinieneś się martwić . Przekonanie o szkodliwości wymienionych suplementów jest nieprawdziwe. Bezpieczeństwo stosowania kreatyny , cytruliny potwierdzają liczne badania naukowe i nie ma podstaw by sądzić, że stosowanie tych substancji w rozsądnych, zalecanych dawkach negatywnie wpływa na funkcjonowanie zdrowych nerek. To zdecydowanie substancje bezpieczne. Odżywka białkowa natomiast uzupełnia nam dietę w białko . To jest poprostu kotlet w proszku . Spokojnie możesz stosować powyższe suplementy .

Białko które spożywasz z pożywienia też Ci szkodzi na nerki ? Odżywka białkowa porpzez różne procesy technologiczne jest pozyskiwana z mleka więc nie masz co się martwic.

Co do kreatyny, jest chyba najlepiej przebadanym suplementem, nie ma co tu się obawiać, jaby tak było to 80% bywalców siłowni miałby problemy z nerkami

jeżeli jesteś zdrowy to niczym nie musisz się martwić, pomyśl na logikę - czy dopuszczony zostałby produkt, który szkodzi? wycofywane są produkty, które nawet nie mają potwierdzonej szkodliwości, tylko domniemaną, więc co tu mówić o czymś co jest srpzedawane oficjalnie bez ograniczeń

Tak jak chłopaki tutaj piszą. Nie ma się czym martwić, raczej produkty te trzeba by zaliczyć do neutralnych. Ani szkodliwe, ani pro zdrowotne

Odżywki mają pomagać, a nie szkodzić. Gdyby tak było, to nikt by tego do sprzedaży nie dopuścił. Myślałem, że tego typu opinie występują jeszcze tylko u osób starszych po 60-70 roku życia, a nie u osoby trenującej już dwa lata.

Odżywka białkowa nie różni się od ryb, mięs, czy nabiału. Jest to taki sam produkt spożywczy, będący źródeł białka.

Kreatyna jest najlepiej przebadanym supelmentem. Nie wykazano w badaniach negatywnego wpływu na zdrowie:

https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne-5435

Tak jak napisali poprzednicy. Jeżeli się obawiasz, że możesz mieć problemy przez suplementacje, pamiętaj, że wskazane jest aby raz w roku lekarz POZ (podstawowej opieki zdrowotnej - rodzinny) skierował Cię na badanie kontrolne. Morfologia, próby wątrobowe, badanie ogólne moczu, do tego poproś o próby wątrobowe, kreatynine i mocznik. To rozwieje Twoje wszelkie wątpliwości. Zdrowia!