Brak progresu

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

Właśnie ja próbowałem rotować ciężarem czyli na jednym treningu dokładałem 5kg na sztangę a w kolejnym te 5kg zdejmowałem i zastanawia mnie to dlaczego gdy dołożyłem to miałem na 8,8,7,6 a gdy zdjąłem to 11,10,7,6 w tych dwóch ostatnich seriach spada strasznie siła czy to po prostu jest zmęczenie ?

tylko cemu dokładałeś i regresowales?
jak dołożyłeś to ogles zejsc z iloscia powtorzen nieco, i pozniej probowac zwiększyć ilosc ruchow juz w danej serii po zwiększeniu ciezaru, wykonywanie zejscia, jak i zmiany powtórzeń w serii niestety nie przynosi pozywtywnego rezultatu.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Roberciqus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 207

Jeżeli chodzi o wyciskanie leżąc na serię to jest to 81.5kg łącznie ćwiczę około 3 lat z czego 1.5 ,2 trzymam dietę wcześniej było bez diety. Do tej pory progresowałem więc nie zmieniałem tego planu w innych ćwiczeniach progresuję choć teraz wydaje mi się że też jest mniejszy. Jeżeli o to chodzi że nie ćwiczę nóg po prostu nie mam warunków do tego gdyż mam domową siłownie.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Nie to że Cię obrażam czy coś ale to nie ciężar aby złapać jakiś zastój, kiedy ostatnio plan zmieniałes, mzoe pod kaltkę zrobić specjalizację, czy dodac dodatkwe ćwiczenia akcesoryjne, może masz słabe tricepsy i nad nimi by też trzeba porpacować.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Roberciqus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 207

Tym planem ćwiczę już ponad pół roku.
Słucham propozycji na efektywny plan.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

w push nie trenujesz tricepsów. daj cały plan chyba że cały to ten co zamieścięłś strone wcześniej

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Roberciqus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 207

Tak to jest cały plan, wcześniej robiłem coś ala prostowanie ramion na wyciągu górnym tylko przy użyciu gum oporowych, niestety od tego odstąpiłem i widzę że to był błąd gdyż myślałem, że wyciskania w zupełności wystarczą na rozrost tricepsa.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Masz poręcze do dipów ? jak nie mozesz dać odrotne pompki z obciążeniem, jakąś wersje francuza. unoszenie na boki można dodać do pull, tu różne jest podejście bo w sumie urpzeć się można że unoscić a nie wypychasz. po płaskiej deload zrób 2 serie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Roberciqus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 207

Francuzy mogę dodać ale podobno ten plan jest słaby więc czekam na propozycje dobrego planu.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat