Suplementacja

Siemka mam 17 lat 65kg na wadze jestem dość szczupłym chłopakiem wzrostu 175cm, mój max na klate to 67kg jeśli ma to jakieś znaczenie, staram się chodzić codziennie na siłownie
chciałbym zakupić suplementy
Dotychczas brałem kreatynę białko i kompleks witamin z Olimpu lecz niestety Musialem odłożyć kreatynę z powodu ciężkiego oddawania moczu i problemami (erekcyjnymi)
Zastanawiałem się np nad arginina lub cytrulina lecz wole zapytać tutaj na forum ponieważ wiem że tu mi doradzicie ja wysokim poziomie.Inne suplementy bądź witaminy również możecie polecić

Chciałbym również troszkę szybciej progresowac bo narazie stoję w miejscu i mnie to nadzwyczajnie wk*rwia być może przez to ze nie trzymam michy bo nie jem zbyt duzo.
Pozdro

W przypadku braku poprawy wyników sportowych należy w pierwszej kolejności poszukać konkretnej przyczyny. Jeśli będziesz jadł zbyt mało, nieregularnie, spożywał niepełnowartościowe lub niezdrowe produkty oraz nie uwzględnisz odpowiednich posiłków okołotreningowych, samym treningiem nie zbudujesz sylwetki . Robisz tyle treningów tygodniowo to właśnie może być powodem kiepskich wyników .Ty powodem może być brak odpowiedniej regeneracji. Dbanie o właściwą ilość odpoczynku oraz relaksu między kolejnymi treningami jest niezbędnym warunkiem, aby robić postępy. Bez tego nasz organizm prędzej czy później się zbuntuje.

Jeśli nasza objętość treningowa będzie zbyt duża w stosunku do naszych możliwości regeneracyjnych, szybko zaczniemy odczuwać pierwsze oznaki przemęczenia. Jeśli zignorujemy sygnały ostrzegawcze organizmu i zbagatelizujemy sprawę, dojdzie do przetrenowania .

nie progresujesz, poniewaz na silownie nie chodzi sie codziennie zrob sobie 4 porzadne treningi w tygodniu i wystarczy.
arginine, czy cytruline zawsze mozesz sobie dodac, aczkolwiek nie widze w tym zadnego wiekszego sensu w Twoim przypadku. skup sie na poprawnie wykonanym treningu, zadbaj o odpowiednie zywienie i sen, a efekty same przyjda.

po pierwsze musisz zająć się odżywianiem, bo to nasza podstawa - z pustego to i Salomon...
ogarnąć trening bo chodzenie codzenniie nie jest dobrym pomysłem, szczególnie dla początkującego
udaj się do działu odżywianie i trening, a suplementy i odżywki to już końcowy dodatek

stojeden

nie progresujesz, poniewaz na silownie nie chodzi sie codziennie zrob sobie 4 porzadne treningi w tygodniu i wystarczy.
arginine, czy cytruline zawsze mozesz sobie dodac, aczkolwiek nie widze w tym zadnego wiekszego sensu w Twoim przypadku. skup sie na poprawnie wykonanym treningu, zadbaj o odpowiednie zywienie i sen, a efekty same przyjda.

Co by mi w tym przypadku argininę dała?

DJ_DoDo

po pierwsze musisz zająć się odżywianiem, bo to nasza podstawa - z pustego to i Salomon...
ogarnąć trening bo chodzenie codzenniie nie jest dobrym pomysłem, szczególnie dla początkującego
udaj się do działu odżywianie i trening, a suplementy i odżywki to już końcowy dodatek

A jakieś witaminy chociaż;?

co by Ci dała? większe ukrwienie mięśni na treningu.

wieszak11

stojeden

nie progresujesz, poniewaz na silownie nie chodzi sie codziennie zrob sobie 4 porzadne treningi w tygodniu i wystarczy.
arginine, czy cytruline zawsze mozesz sobie dodac, aczkolwiek nie widze w tym zadnego wiekszego sensu w Twoim przypadku. skup sie na poprawnie wykonanym treningu, zadbaj o odpowiednie zywienie i sen, a efekty same przyjda.

Co by mi w tym przypadku argininę dała?

zwiększenie efektu "pompy" na treningu

wieszak11

DJ_DoDo

po pierwsze musisz zająć się odżywianiem, bo to nasza podstawa - z pustego to i Salomon...
ogarnąć trening bo chodzenie codzenniie nie jest dobrym pomysłem, szczególnie dla początkującego
udaj się do działu odżywianie i trening, a suplementy i odżywki to już końcowy dodatek

A jakieś witaminy chociaż;?

omega3, magnez/zma, d3 i k2 zawsze warto, ale wpierw zacznij od diety, bo jak np. będziesz jadł dużo ryb to omega3 zbędne

spozywanie duzej ilosci ryb w aktualnych czasach to kiepski pomysl. no chyba, ze masz dostep do lososia typu sockeye z wod alaski to inna historia, ale watpie.