Dieta - pytania

Rzeczywiście sześć centymetrów obwodu w pasie, przy porównywalnej ilości przyrostów w innych obwodach i masy ciała to dość sporo. Nie kojarzę dokładnie jak zwiększałeś kalorie w diecie w stosunku do uzyskiwanych efektów, ale być może dodałeś ich trochę za dużo. Stąd właśnie takie efekty. Bez wątpienia wizualnie widać progress w obręczy barkowej, czy chociażby w udzie. W przypadku kolatki piersiowej z reguły tego aż tak nie widać, ponieważ tkanka tłuszczowa w tym miesiącu trochę psuje efekt wizualny.

Wlaśnie wydaje mi się klate słabą mam.. ale słyszałem że dużo osób tak ma że jednak ona potrzebuję więcej czasu by ruszyła lepiej :D W sumie splita na klate od niedawna robię więc myślę że nie ma też robić pochopnych decyzji jakiś piortet czy coś :D Dzisiaj bareczki+tricek ładnie było fajnie proges był :D

Macie jeszcze filmik z teraz nagrałem kurde nie wiem czemu ale mi trochę jakość zepsuło 480p :/





Także gdybym klatkę miał większą to byłbym nawet "trochę" zadowolony góry brakuje ale mam w splicie raz w tygodniu klatę

Wyciskanie płaskie 4s
Wyciskanie skos hantle 4s
Rozpiętki skos+ 4s
Pompki z nogami wyżej 4s

Myślę że to kwestia czasu...

trenuj trenuj, efekty będą przychodzić

Okej czyli podsumowując... Nic nie zmieniam wszysto tak jak było 2g bialka minimum min 1g tłuszczu tutaj rotacja czasem wiecej tluszczu czasem mniej. Czyli jak idzie progres siłowy i progresuję na treningu jak nie w kilogramach to w powtórzeniach to nie zmieniam kalorii? a jak się by dłużej zatrzymał progres w progresji cieżaru np z 3 tyg.. nic bym nie dołożył na treningu to wtedy znak że trzeba prawdopodobnie zmienić plan? mając to na uwadze że plan mam dosyć świeży:D?

Twoim celem jest głównie sylwetka, więc obserwujesz głównie w niej progres lub jego brak, czasami pojawia się zastój siłowy, ale wtedy nie trzeba zmieniać całego planu tylko wystarczy wprowadzić drobne zmiany

DJ_DoDo

Twoim celem jest głównie sylwetka, więc obserwujesz głównie w niej progres lub jego brak, czasami pojawia się zastój siłowy, ale wtedy nie trzeba zmieniać całego planu tylko wystarczy wprowadzić drobne zmiany

No tak ale wiadomo że jak stanie dłużej progres w ciężarze czy to w powtórzeniach to trzeba będzie wprowadzić jakieś zmiany bo jednak progres z treningu na trening powinien być żeby bodziec prawda, bo jak będę robił ciągle taki sam trening to i nie będzie się sylwetka zmieniać (oczywiście mam progres jeszcze ładny ale myślę do przodu hehe)

Witajcie Panowie pasowałoby wrócić do sportu na poważnie po dluższej przerwie i to raz na zawsze... Do rzeczy mam takie pytanko Zacząłem teraz prace jako magazynier i ogolnie w sklepie spożywczym więc pracy jest dużo nie ma czasu nawet zjeść jakoś lepiej bułka w biegu albo nie... i praca Praca jest 8h dziennie targanie skrzynek z piwem przewalanie, cukry ziemniaki, ogólnie towar ciężkie i mniej ciężkie rzeczy tak czy siak 8 godzin w ruchu. Moje pytanie się nasuwa czy takie przerwy po 8h bez jedzenia jakoś niekorzystynie będą działać na rozwoj sylwetki? przykładowo narazie mam zmiany 14-22 ale pierwsze zmiany by byly ewentualnie 6-14 Więc trening bym musiał robić albo przed pracą albo po ale najgorszy ten post 8h... i nie to że padał z głodu bo nawet nie myśle o jedzeniu jakos specjalnie tylko chodzi głownie o rozwoj sylwetki? wiem ze jeszcze można szejki robić ale tak patrząć czysto teoretycznie i praktycznie chodzi o te 8h jak to dziala



Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2021-09-02 20:22:55

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2021-09-02 20:24:46

Zrobić sobie porządny posiłek przed pracą. Przygotować szybki do pracy i zjeść w wolnej chwili, a resztę dnia normalnie. 8h bez jedzenia jak dla mnie, wywoła wilczy apetyt, ewentualnie możesz zrobić się senny lub słabszy na głodniaka. Na Twoim miejscu, po pracy zjadłbym posiłek na 3/4 zaspokojenia apetytu i resztę posiłków rozporcjował standardowo. Ewentualnie zjadł syto przed pracą, aby na 8h starczyło jako tako. Na rozwój sylwetki nie będzie to zbytnio wpływać, jeśli po obiedzie 1300-1500kcal, zjesz 2 posiłki po 400kcal, zamiast standardowych 600-700kcal. Chodzi mi o zachowanie równowagi w założeniach diety. Jeśli jeden posiłek jest dwa razy większy kalorycznie, to kolejne dwa zjedz o połowie mniejsze, dla zachowania równowagi.

8h przerwy nie zrobi Ci krzywdy, poczytaj o stylu żywienia IF, gdzie psost jest dużo dłuższy, natomiast bardziej zastanawiają mnie warunki pracy, że nawet pracownik nie może zjeść posiłku,