Gainer czy Carbo czy jeszcze coś innego?

odp na pytania:)

1. gainer, tak mass activator ma wiecej bialka, jak i mniej cukru, bedzie nieco lepsza opcja jednak Tobie zalezy glownie na weglowodanach wiec od biedy ten ostrovit moze byc, jednak przyszlosciowo bym celowal w cos lepszego jednak jakosciowo.

2. co do ashwy i bacopy, dzialaja, i to calkiem niezle kazdy z nas reaguje na adaptogeny indywidualnie, wiec tutaj musisz przetestowac na sobie jak bedzie to na Ciebie dzialalo

3. -rano: ADEK + żeń-szeń z guaraną (chociaż niezbyt czuje działanie) + cynk
-południe: czosnek + luteina
-kolacja: B-complex
Widząc nieraz tabletki omega 3 to obawiam się, że nie połknę takiej.
no to git, podstawy sa, omega 3 wchodzi dosc gladko, ze wzgledu na swoja konstrukcje i budowe :)

co do ashwy i bacopy, dzialaja, i to calkiem niezle kazdy z nas reaguje na adaptogeny indywidualnie, wiec tutaj musisz przetestowac na sobie jak bedzie to na Ciebie dzialalo
Myślisz, że mogę brać dwa "na raz"? Czy zrobić sobie kurację Bacopą, a po 3 miesiącach brania zmienić na Ashe?

no to git, podstawy sa, omega 3 wchodzi dosc gladko, ze wzgledu na swoja konstrukcje i budowe :)
Spróbuję. Nieraz właśnie ten czosnek ciężko wchodzi pomimo tego, że te tabletki są niewielkie i wydawałoby się, że opływowe, jednak chyba przez to że twarde to czasami łapie po przełyku.

Omega 3 czy 3-6-9? Którą lepiej brać?

Ostatnio w środku nocy, o 3 puściła mi się krew z nosa, dość obficie bo spływała mi po twarzy, leciała do gardła czy pościel. Czy mogło być to spowodowane przekraczaniem RWS witaminy E? W ADEK mam 12 mg witaminy E (100% RWS), natomiast tyle samo jest w B-complex. Razem daje mi to niby 200%, ale przecież nie wszystko się wchłania... Krwawienie było tylko raz.

Myślisz, że mogę brać dwa "na raz"? Czy zrobić sobie kurację Bacopą, a po 3 miesiącach brania zmienić na Ashe?
tak mozna oba jednoczesnie, to sa adaptogeny o nieco innym dzialaniu, tutaj nie bedzie sie nic gryzlo :)

Omega 3 czy 3-6-9? Którą lepiej brać?
solo omega 3, jak masz problem z kapsami to moze byc tran mollersa przykladowo
ze suplementow
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html

co do krwawienia, raczej nie jest to wina witaminy E, badasz cisnienie krwi?

Zobaczę na początku omegę. Może akurat uda się to połykać. A jak będę się męczył to ogarnę tran.

Tak. Co prawda niezbyt regularnie, ale przy każdej wizycie u nefrologa mam coś około 130/80. Chociaż widzę, że przykładowo dość często krwawią mi dziąsła czy pojawiają się czerwone żyłki w oku na całą długość od krańca aż do tęczówki. Właściwie najczęściej tak się dzieje po "cardio" ( ͡° ͜ʖ ͡°)


Zmieniony przez - maxxam97 w dniu 2020-11-17 23:52:03

Gdy dziąsła zaczynają krwawić, można przypuszczać, że w organizmie brakuje witaminy C oraz K. To samo jeżeli chodzi o inne naczynka np w oku. Niedobór witaminy C zwykle jest związany z niewłaściwym żywieniem, brakiem w diecie warzyw i owoców. Przyczyną niedoboru witaminy K może być wyjałowienie przewodu pokarmowego, spowodowane długą kuracją antybiotykową (witamina K powstaje bowiem w jelicie grubym). Złe wchłanianie witaminy K może być też spowodowane zahamowaniem odpływu żółci.

Czyli reasumując- więcej owoców, witaminy C i powinno być dobrze?
Co do jelit to chyba nie jest źle. Wiem, że wskazaniem na problemy z jelitami może być niedobór żelaza, a ja mam go górną granicę. Nie mniej jednak podobno mam nerwicę żołądk. Podobno, bo lekarz który mnie diagnozował ma opinię 1.4/5 na znanylekarz.pl.
Jak zjem za dużo na pusty żołądek (czyli taki gdy odczuwam głód) to później przez najbliższe 2 tygodnie mam cały czas uczucie głodu pomieszane jednocześnie z pełnością i napęcznieniem żołądka...
Także owocowe smoothie będą zdecydowanie dobrym pomysłem ;) tylko znaleźć jeszcze teraz jakiś blender kielichowy po taniości :D

Zdiagnozował to na podstawie tego co piszesz, przez internet? Określenia typu "nerwica jelitowa", czy popularne "jelito drażliwe", to najłatwiejsze do zdiagnozowania "choroby" dla lekarza aby odprawić pacjentów z kwiatkiem. Wynika to z tego, że nie trzeba robić żadnych badań np. w postaci gastroskopii, itp. Tracić czasu i pieniędzy z NFZ. Niestety, ale najlepiej, szczególnie w obecnych czasach leczyć się prywatnie, dokładnie diagnozując problem. Oczywiście o ile nas na to stać i rzeczywiście problem jest uciążliwy.

Właściwie to prawie trafiłeś. Zdiagnozował to siedząc w odległości 3 metrów ode mnie, przekraczając tę barierę wyłącznie raz, żeby podać mi receptę. Nie dotykał brzucha, ani nie przyglądał się z bliska. Dostałem tylko tabletki z zaleceniem "proszę pić, będzie dobrze". Właściwie musiałem się upominać i pytać "ale co mi w ogóle jest?", żeby własnie rzucił, że to nerwica.
Dał skierowanie na badania. Żelazo lekko podwyższone więc raczej nie problemy z jelitami, wszystkie badania ze krwi również okay, między innymi OB i inne takie sprawy. Problem "bólu" żołądka męczył mnie jakieś 3 miesiące w tym roku. W poprzednim około 2-3 tygodnie. Stąd też boję się najadać do pełna, czy przesytu wręcz bo wiem, że później nie będzie miło...

ogolnie wydaje mi sie, ze powinienes wykonac bardziej kompleksowa diagnoze z gastroskopia/kolonoskopia wlacznie, skoro problemy sa tak uciazliwe, to znak, ze cos po prostu moze byc jednak nie tak z ukladem pokarmowym i trzeba by bylo sie temu dokladniej przyjrzec.
nie zawsze same badania krwi pokaza czy cos jest na rzeczy, byc moze problem dotyczy jelita wrazliwego, SIBO, czy po prostu na jelitach wystepuja bakterie, ktorymi trzeba by bylo sie odpowiendio zajac. mysle, ze gastrolog tutaj sie bedzie klanial niestety.

Jeżeli całość się powtórzy to z pewnością pójdę na gastroskopię prywatnie. Podobno można isć zrobić to w sedacji więc bez większego stresu.

Zmieniając temat i jednocześnie wiedząc, że to nie jest odpowiedni dział, ale widząc, że TomQ-MAG jesteś fizjoterapeutą- podrzuciłbyś mi jakieś ćwiczenia dla osób, które dużo siedzą przed komputerem (praca + studia) oraz jakieś ćwiczenia na przykurcze pod kolanem? Mam tu na myśli, że nie podniosę wysoko wyprostowanej nogi.