Piechtolot - w drodze po formę

Silki zamkniete wszystkie?

Niestety na ten moment tak. Trwają rozmowy aczkolwiek coś czuję, że to uja da :)

U mnie juz kilka otworzonych na szczescie

Uważam, że siłownie powinny olać temat skoro rząd robi ich w uja ale pewnie się boją obawiam się, że zaraz narobią ilość zarażeń i zamkną całkiem i wtedy już się nie da tego obejść.

Dojechało żelastwo.
REDUKCJA KOLEJNY TYDZIEŃ.
Wpadł dzisiaj trening PUSH.

*Aktywacja rotatorów 4 x 15

A. Floor press 4 x 8
B. Wyciskanie hantli 4 x 12
C. Rozpiętki z ziemi 3 x 15
D1. Wyciskanie hantli siedząc 3 x 12-15
D2. Unoszenie bokiem 3 x 15-20
D3. Odwrotne pompki 3 x 10

Po siłowym 15 minut tabaty i standardowo dziennie 10-12 tys kroków. Nie ma zmiłuj, nie ma zimno.

Zrzut kalorii i makro w załączeniu.
Jutro jeśli pogoda pozwoli cardio rower, trochę kroków i trening PULL.

I obiad na talerzu. Dorzuciłem do diety kiszonki - kapusta / ogórki.










Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2020-11-10 21:06:36

U nas sporo klubow otworzone

Losos ziemniaczki i kapusta-zestaw idealny