...
Napisał(a)
Czesc, zakupilem ostatnio gainer, ktory w jednej porcji ma 400kcal, generalnie w ciagu dnia treningowego biore dwie porcje, co daje lacznie 800kcal i mam pytanie, czy te 800kcal mam wliczac w swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Staram sie przytyc, dziennie staram sie spozywac 3200kcal (wraz z gainerem wychodzi mi aktualnie ok 3100-3300 podczas dnia). Wiec, wliczac ten gainer w moje zapotrzebowanie, czy raczej nie za bardzo?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
liczysz wysztko, przecież gainer dostarcza kalorii jakbyś nie liczył i z jedzenia dawał 3200 to byś miał w sumie 4000 kalorii
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
wliczasz, to jest zastępstwo posiłu jak nie mozesz zjesć normlanego lub nie możesz przejeść kcal, tylko przy 3100-3300kcal 800kcal z gainera to spory udział
1
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Gainer wliczasz normalnie w rozpiske jak posilek
mozesz sobie ulozyc diete tak, aby gainer stanowił nadwyzke kaloryczna, wtedy latwiej bedzie Ci "dojadac" kalorie w formie odzywki niz z konwencjonalnych posilkow. osobiscie bym tylko wrzucal solidna porcje gainera po treningu silowym, gdzie fanie uzupelni energie, jak i dostarczy wszystkiego co trzeba w tym okresie dnia
no chyba, ze masz dosc szybki metaboizm, to z powodzeniem korzystac mozesz z opcji tego typu w ciagu dnia rowniez wiec kwestia jak wyglada ogol diety
mozesz sobie ulozyc diete tak, aby gainer stanowił nadwyzke kaloryczna, wtedy latwiej bedzie Ci "dojadac" kalorie w formie odzywki niz z konwencjonalnych posilkow. osobiscie bym tylko wrzucal solidna porcje gainera po treningu silowym, gdzie fanie uzupelni energie, jak i dostarczy wszystkiego co trzeba w tym okresie dnia
no chyba, ze masz dosc szybki metaboizm, to z powodzeniem korzystac mozesz z opcji tego typu w ciagu dnia rowniez wiec kwestia jak wyglada ogol diety
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Pytanie trochę mało sensowne. Gdybyś tego gainera nie pił a wylewał, to oczywiste byłoby, że nie należy go wliczać w bilans kaloryczny. Zastanawiać można się jeszcze w sytuacji gdybyś go wypił i dostał rozwolnienia. Z kolei w przypadku gdy spożywasz go, to tak samo oczywiste jest, że te kalorie nie znikają i należy je wliczyć w bilans energetyczny.
Odżywka węglowodanowo-białkowa służy do uzupełnienia braków tych składników odżywczych w diecie. Jeżeli braki takie masz, to uzupełniasz brakującą ilość.
Odżywka węglowodanowo-białkowa służy do uzupełnienia braków tych składników odżywczych w diecie. Jeżeli braki takie masz, to uzupełniasz brakującą ilość.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły