Konkurs kuliste barki według Kerad37 + Iron Horse Creatine Stack test

Mam przypomniałeś mi

Jutro u nie siłownia otwarta

Trening przeniesiony na jutro ponieważ od jutra siłownia czynna. Kaloryka bez zmian chociaż z małą rotacją.

Trening zrobiony a siłownia otwarta. Coraz fajniej się czuję na siłowni a tym bardziej podchodzi mi martwy ciąg i przysiady. Mam fajne czucie w tych ćwiczeniach.
Plan B
1.Pendlay row 3x6 30,40,40
2.Martwy ciag 3x6 60,70,80
3.Wyciskanie sztangielek skos 3x8 20, 22,5 22,5
4.Unoszenia bokiem na lince 2x15 5,5, 1x10x 7,5
5.Deska 3xmax
Dołożyłem odwodzenia w tył na maszynie 3xmax i narciarza 3x maszyna
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_według_Kerad37-t1207427.html 

Dzięki wsparciu SFD pozyskałem do testowania ,,Creatine stack" firmy Iron House w postaci kapsułek. Wygląd całości przedstawia powyższe zdjęcie na którym znajduje się dodatkowo magnez plus (białe opakowanie) a produkt pochodzi z tej samej stajni.
Kreatynowych kapsułek w opakowaniu jest 120 (producent zaleca dawkować 3 x dziennie). Jednak do testu ilość kapsułek będzie podwojona a dawkowane będą w dzień treningowy rano-3 po treningu 3 w dzień bez treningu rano-6szt.
Za mną drugi dzień (pierwszego dnia wziąłem tylko 3 sztuki) a dzisiaj jako że wypada dzień beztreningowy wziąłem 2 kapsułki.
Od dnia jutrzejszego regularnie 6 dzień za dniem. Tabletki wielkościowo ani małe ani duże czyli średnie co daje bezkolizyjne ich połykanie. Wkładając nos do środka nie wyczuwam chemicznego zapachu. Na efekty zapewne poczekamy oby przyszły jak najszybciej.

Trening-drugi dzień w tym tygodniu, dni treningowe w tym tygodniu zmieniłem ze względu na poniedziałkowe ich zamknięcie. Na szczęście od wtorku działa normalnie. Dzisiaj rano zaaplikowałem 3 kapsułki kreatyny i po treningu następne 3. Pojawił się mały dylemat ponieważ producent napisał na opakowaniu ,, zażywać z dala od posiłków" wiec przy aplikacji odchodzę pięć metrów od posiłku i wtedy zażywam, jednak nie wiem czy to oddalenie jest w miarę dostateczne. Tak na poważnie jak to traktować po treningu piję biaŁko jem banana i te tabletki biorę. Jak sobie radzicie z tym dylematem. Czy ma to na cokolwiek wpływ, może chodzi o szybszą wchłanialność.
Plan A
1.Przysiad przedni 3x8 50,70,80
2.Podciąganie chwyt neutralny 3x5 coś mam problem z lewym ścięgnem tak jakby kontuzja tenisisty
3.Narciarz wyciąg 3 serie
4.Triceps ściganie 3 serie wyciąg
5.Unoszenie ramion bokiem 3x 20,17,15 5 kg
6.Wypychanie na barki maszyna 3x10
7 Deska 3xmax

Lyknij odrazu po treningu a potem zjedz

Z tym jedzeniem nie musisz się tak spieszyć - potreningowy przeciąg nie zatrzaśnie Ci tak szybko "okna anabolicznego" jak chwilę odczekasz po łyknięciu Crea to też nic się nie stanie i będzie ok

Ja łykam w czasie jedzenia

Ja po treningu potem ide pod prysznic ubiore sie na spokojnie a potem szama