Stak z czym brać

w mojej opinii nie warto przepłacać?
bo jak stwierdzisz, ze dana firma jest lepsza?
bo jest dłużej na rynku, bo stosuje ją wielu znanych zawodników, czy po prostu ma lepsząreklamę i ładniejsze opakowania?
musimy pamiętać o tym, że producent nie dopłaci do suplementu, gdy będzie go reklamował znany fit celebrytqa, tylko zapłaci za niego konsument ostateczny. Chcesz wyglądać zaj**scie? ciezko trenuj, trzymaj grzeznie diete i stosuej te suple tkre sa potrzebne, a ich firma, smak, czy opakowanie w jakim sie znajduja nie ma wiekszego znaczenia:) osobiscie wole tylko dolozyc do lepszej jakosci bialka jak WPI

Okej dzieki za wypowiedź napewno się przyda by nie tracić nie potrzebnie kasy.. A ten mix na początek jest ok tak?
kreatyna 3-5g
beta-alanina 3-5g
cytrulina 5-8g
kofeina 300-400mg

I stosować go 2 raz dzienie przed treningiem i po? A w dni wolne raz dzienie?

jak w CYKLU to w dzień treningowy:
przed treningiem: kreatyna 3-5g, BA 3-4g, cytrulina wg siebie ale może być 5-8g, kofeina (trochę dużo, ale jak tyle potrzebujesz to ok) 300-400mg
o innej dowolnej porze dnia, np. po reningu: kreatyna 3-5g, BA 3-4g

w dzień nietreningowy o dowolnej porze dnia: kreatyna 3-5g, BA 3-4g

jak w STAŁEJ to w dzień treningowy:
przed treningiem: kreatyna 3-5g, BA 3-4g, cytrulina wg siebie ale może być 5-8g, kofeina (trochę dużo, ale jak tyle potrzebujesz to ok) 300-400mg

w dzień nietreningowy o dowolnej porze dnia: kreatyna 3-5g, BA 3-4g

O fajnie że wspomniałeś o tych cyklach. Więc od odżywek też robić jakieś przerwy? To bardzo też bym chciał się dowiedzieć

od kreatyny i beta laniny cytruliny nie trzeba, od kofeiny czasami warto zrobić detox, jeżeli nie stosowałeś nigdy kreatyny i beta alaniny to polecam na start spróbować w cyklu 8-12tygodni, żebyś mógł poobserwować organizm przed cyklem w trakcie i po odstawieniu, żeby odczuć/znaleźć różnicę, natomiast jak przerobisz kilka cyklu i się zaznajomisz z tymi substancjami i będziesz "wiedział" kiedy działa to możesz już sobie robić suplementację całoroczną.
Oczywiśćie możesz od razu całoroczną, to co napisałem to tylko moja sugestia jak ja bym to zrobił

Wszystko zależy dokładnie od konkretnego produktu. Najlepiej jakbyś dał przykład dwóch produktów z różnych firm, wtedy można będzie się dokładniej do tego odnieść i zobaczyć w czym konkretny jest lepszy od drugiego. Takie ogólne porównanie może wyjść różnie. Jeden będzie wychodził lepiej jednej firmy, a inny innej. Dotyczy to każdej dziedziny naszego życia. Nie tylko w przypadku odżywek i suplementów. Tańczy nie zawsze będzie gorszy, ale też nie zawsze będzie lepszy. Wszystko zależy od konkretnego produktu.

IOd większosci nalezy robic przerwy, na niektóre się np zwieksza tolerancja i sięstosuje np 2 tygodnie potem 2 tyg przerwy.

Więc od odżywek też robić jakieś przerwy?

Co do niektórych suplementów, są różne szkoły czy robić przerwy, cykle, czy lecieć cały rok, przykładem jest kreatyna czy np. beta-alanina, która można stosować w suplementacji stałej:


Jednak inne produkty warto stosować doraźnie lub robić na nich cykle.
Zazwyczaj oznajmia się to poprzez słabsze działanie doraźne. Jeżeli stosujemy pompery
dawka około 5-8 g i czujemy dobrą, silną pompę to jest ok. Jednak, gdy dawka rośnie i np. 10-12 g nie robi już na nasz wrażenia, to znak, że po prostu trzeba zrobić sobie przerwę.

Jak widać daleka i długa droga przedemna mało wiedzy posiadam.

nadrobisz