Picie dużych ilości wody, kreatyna creapure

1. Czy to normalne, że pijąc zwiększone ilości wody (>2 litry) organizm przyzwyczaja się i niejako domaga się więcej? Piję 2 duże butle wody i zawsze rano mam suchość w ustach jak po mocnym kacu. Jeśli odstawię wodę na tydzień to suchości nie mam. Czyli zupełnie odwrotnie niż bym przewidywał. Wygląda to na efekt odwodnienia, ale jak mogę się odwodnić skoro tak dużo piję?
2. Czy to normalne, że kreatyna Olimpu Creapure w ogóle sie nie rozpuszcza w wodzie? Trochę to dziwne bo ma posmak chemiczny i czuję jakbym pił wodę z piachem. Opinie to ma super, ale dla mnie to katorga w piciu. Już płyn Lugola milej wspominam.


Zmieniony przez - banan_tolek w dniu 2020-08-05 20:19:40

Kreatyna to najważniejszy i najpopularniejszy suplement wspierający budowę masy mięśniowej, poprawę siły mięśniowej, wzmacniający inne cechy motoryczne, które są istotne dla naszego celu treningowego, np. wytrzymałość. Inaczej wykorzysta kreatynę zawodnik trójboju siłowego, inaczej kulturysta, a jeszcze inaczej np. biegacz amator, czy piłkarz zawodowiec. Ponieważ każda z tych osób inaczej się odżywia, przede wszystkim inaczej trenuje.

Zapotrzebowanie wody jest indywidualne, 2 l wody to wcale nie tak dużo. Zależy też ile ważysz, jaka jest temperatura powietrza, czy sali treningowej i wilgotność, ważne czy ilość spożywanej wody to sama woda, czy jakieś inne napoje, bardzo istotne jest też samo odżywianie i podaż makro i mikro składników. Sporo czynników ma wpływ na to, jaka ilość wody jest dla danej osoby odpowiednia. Warto przeczytać:



Sama w sobie kreatyna nie rozpuszcza się idealnie w 100%, zawsze troszkę jej zostanie na dnie np. szklanki, chociaż i tak znacznie się to poprawiło na przestrzeni lat. Tak samo jak i sam fakt, że obecnie kreatynę produkuje się bardzo często w wielu (pysznych smakach) , jak np. nasza topowa Creatine Muscle Max: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

Można ją rozpuszczać, można wziąć na miarkę/łyżeczkę od razu połknąć - przepijając wodą. Wtedy nie ma problemu z tym, że jakieś minimalne ilości pozostają nierozpuszczone. Nawet jeśli tak jest, wystarczy dodać trochę wody, wymieszać i ją do końca wypić.

2l płynu to tyle co nic. zwieksz dwukrotnie podaż płynów w ciągu doby.

kreatynę to się wsypuje do buzi i zapija woda, to nie ma smakować tylko działać

2 l to żadne zwiększone ilości. Tylke to jest minimum.

Jak wyżej. Nie zastanawiaj się nad smakiem

1. tak to jest im więcej pijesz tym mniej organizm magazynuje tej wody, dlatego zużywa na bieżąco i usuwa, stąd domaga się "dostaw", sam tak mam, że im więcej piję, tym częściej mam sucho w ustach jak długo nie piję
2. kreatyna słabo rozpuszcza się w wodzie, albo mieszasz i pijesz zawiesinę albo jw. wsypuj i zapij

A czy podczas cyklu kreatynowego picie zbyt malej ilosci wody ma jakies konsekwencje ?

Picie zbyt mało ma zawsze negatywne konsekwencje- bez względu na suplementację kreatyną

Mam znajomego który właśnie zaniedbał sprawę nawodnienia efekt był taki że zajechał nerki i zanim wszystko zaczęło normalnie funkcjonować to troszkę czasu minęło tak więc mimo wszystko polecam jednak dbać o nawodnienie które jest bardzo ważne.

Dzieki za odpowiedz. Mam nadzieje ze wystarczylo po prostu picie duzych ilosci wody zeby wszystko wrocilo do normy.

Z tego co pamiętam przyjmował jakieś leki przez jakiś czas i pił sporo wody " JAN ".

A czy podczas cyklu kreatynowego picie zbyt malej ilosci wody ma jakies konsekwencje ?

ogólnie picie zbyt malej ilości wody nie jest pożądane, trzeba tutaj zadbać o to aby ic optymalna ilosc plynow, a nie mneij niz 2,5 l na dzien, jak jestes osoba trenujaca. Ja pije minimum 3-4 litry wody dziennie, bo jest to moje minimum, czy stosuje kreatye czy tez nie, nie zwiekszam plywnow wtedy, niema takiej potrzeby jak pijesz jej wystarczajaco duzo. wiec pytanie co kryje sie pod pojeciem zbyt malej ilosci wody?

Mialem na mysli butelke wody mineralnej 1,5l.