Plan treningowy

Witam
Wykonywałem plan treningowy push pull bez nóg i fajnie szedł progres na ławce itd, ale zacząłem fbw żeby też nogi ruszyć i już np. Wyciskanie leżąc miałem słabsze o 2.5kg po przysiadach i progres nie idzie co robić? Jaki plan wdrążyć? Staż to 4 miesiące. Pozdrawiam

Witam , trenujesz dopiero 4 miesiące . Jesteś na etapie wypracowywania prawidłowych nawyków treningowych . Proponuje właśnie na tym skupić największa uwagę . Jeżeli natomiast w dalszym etapie pracy nad sylwetka będziesz we wszystkich grupach mięśniowych notował progres, a klatka piersiowa nadal będzie stała w miejscu. W takiej sytuacji będziesz musiał sprawdzić kilka czynników .
Po pierwsze czy technika wykonania ćwiczeń klatkowych jest poprawna. Początkowo mogą mięśnie piersiowe się rozwijać, ale z czasem gdy technika będzie słaba progres stanie
Po drugie sprawdzić czy nasza sylwetka nie zmaga się z jakimiś wadami postawy, zwłaszcza w obrębie obręczy barkowej, potrafi skutecznie obniżyć jakość treningów klatki piersiowej i z czasem doprowadzić do kontuzji
Po trzecie kontrola objętości i intensywności treningu klatki piersiowej. Często tak się skupiamy na poprawie partii, że nie zauważamy, że trenujemy ją zbyt ciężko i nie nadąża ona z regeneracją przez co stopujemy jej rozwój.

Czyli skupiać się nad technika? Bo technika w sumie nie jest za dobra

Dokładnie , priorytet technika . Jeszcze przyjdzie czas na robienie „ maksów”.