Chudzielec - FBW czy ćwiczenia partiami?

Cześć wszystkim.
Zależy mi na budowaniu masy - dieta i nadwyżka kaloryczna jest. Problem mam z ćwiczeniami. Od dwóch tygodni robię FBW od Georgu

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Jeśli chodzi o budowanie masy, lepiej kontynuować FBW, czy lepiej skupić się na poszczególnych partiach?
I co z ćwiczeniami brzucha, których nie ma w powyższym FBW?

Jeśli opcja z partiami, moglibyście podać jakiś dobry przykład planu?

Trening Fbw zdecydowanie będzie odpowiedni dla Ciebie. Osobom początkującym zawsze polecam FBW dlatego ,że jest on prostym w zrozumieniu schematem. Jest to jedna z najbardziej podstawowych metod treningowych, której opanowanie zajmuje mało czasu. Przez to, że bazuje on wyłącznie na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych, pozwala na szybką naukę głównych bojów osobom rozpoczynającym przygodę z treningiem. Zapoznaj się z linkiem poniżej - tam masz wszystko

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

Jeśli chodzi o budowanie masy, lepiej kontynuować FBW, czy lepiej skupić się na poszczególnych partiach?
osobiscie bym celowal w FBW ewentualnie w plan PUSH PULL

I co z ćwiczeniami brzucha, których nie ma w powyższym FBW?
dodaj co drugi trening 2-3 cwiczenia na brzuch po 3 serie


Jeśli opcja z partiami, moglibyście podać jakiś dobry przykład planu?
jak chcesz nieco bardziej podzielony plan to celu w push pull legs ewentualnie,
https://www.sfd.pl/Push_Pull_Legs-t1136010.html

Dzięki wielkie!
A znacie jakiś zbiór ćwiczeń wielostawowych?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Zostań przy FBW, dobre dla początkujących, a co do masy no to dieta Panie :D