xHyPeR

41 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

248

napisanych postów

Imię Stansiław

Nazwisko Kasprzycki

Wiek 6

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.07.2022 (18:04)

Data rejestracji 31.08.2020 (13:51)

Wzrost: 188 cm

Waga: 71 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 35 cm

Obwód klatki piersiowej: 88 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 94 cm

Obwód uda: 55 cm

Obwód w pasie: 76 cm

Wyciskanie na ławce: 62 kg

Martwy ciąg: 88 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 6

Przysiad: 80 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Dieta moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3250 kcal. jednak moim celem jest lekkie nabicie masy mięśniowej, by póżniej przejść na redukcje. czyli muszę dodać około 300kcal co w sumie daje mi ponad 3,5k kcal. jednak ciężko mi to jakkolwiek osiągnąć	1	2020-09-06 18:34
Szybkie pytania bez logowania	Rozkład treningów czy rozkładając swój plan treningowy (4 dni) na taki, że w piątek, sobotę i niedzielę bym chodził plus jeden dzień w międzyczasie, różni się czymkolwiek w efektach lub czymkolwiek innym znaczącym niżeli miałbym chodzić np. co drugi dzień? pytam się,	3	2020-09-03 17:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ilość treningów	2020-09-08 19:10
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2020-09-08 16:44
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2020-09-07 17:20
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 35 000 podciągnięć na drążku w 2020 roku !!!	2020-09-06 11:11
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 90 000 przysiadów w 2020 roku !	2020-09-06 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie w diecie na masie	2020-09-06 10:38
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2020-09-06 10:36
Po siłowni, o siłowni	Przywrócenie zasadniczej służby wojskowej co sadzicie	2020-09-05 14:53
Po siłowni, o siłowni	Przywrócenie zasadniczej służby wojskowej co sadzicie	2020-09-05 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Początek diety z aplikacją, bóle brzucha + rewolucje.	2020-09-05 09:59
Po siłowni, o siłowni	Przywrócenie zasadniczej służby wojskowej co sadzicie	2020-09-05 09:54
Odżywianie i Odchudzanie	Bilans kaloryczny	2020-09-04 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Brak głodu ?	2020-09-04 17:06
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2020-09-04 16:44
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2020-09-03 23:13
Zdrowie i Uroda	Jak wytrzymać bez masturbacji?	2020-09-03 23:03
Trening dla początkujących	Chudzielec - FBW czy ćwiczenia partiami?	2020-09-03 22:55
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 200 000 pompek w 2020 roku !	2020-09-03 22:53
Szybkie pytania bez logowania	Jak odkryć mięśnie brzucha?	2020-09-03 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Co robić	2020-09-03 22:02
Szybkie pytania bez logowania	Rozkład treningów	2020-09-03 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Jeden wyjątkowy dzień kiedy kalorie są wysoko	2020-09-03 18:42
Zdrowie i Uroda	Guz przysadki mózgowej	2020-09-02 23:05
Trening dla początkujących	Ćwiczenia z gumami	2020-09-02 23:01
Szybkie pytania bez logowania	Białko siatkówka	2020-09-02 22:44
Szybkie pytania bez logowania	dieta niskobialkowa	2020-09-02 22:42
Odchudzanie i forma po męsku	Zero kaloryczne, przejście na masę czy kontynuacja redukcji?	2020-09-02 18:34
Zdrowie i Uroda	Krzywy palec u nogi	2020-09-02 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase pomocy	2020-09-02 18:25
Doping	Konsultacja	2020-09-02 18:16