Plan treningowy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2050

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Fighter_6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 255

Siemka, jakąś dobra duszyczka mogłaby mi ułożyć fajny plan treningowy z kalisteniki. Chcę wykonywać trening w poniedziałek, środa piątek a w dni wtorek czwartek sobota na rowerze jeździć w takie długie dystanse. A więc mógłby mi ktoś ułożyć taki plan z kalisteniki, ćwiczenia takie które mam możliwość robić to podciągnięcia, Pompki, pompki australijskie, brzuszki, unoszenie nóg w zwisie, ćwiczenia ABS na rolce, Przysiady, wykroczne no i coś na ramiona. Na rozgrzewkę chce wykonywać zwis na drążku i jakies ćwiczenia na rozgrzewkę. Z góry dzięki za pomoc. Piona!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

zerknij

Polecamy również: Kalistenika - jak zacząć?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Fighter_6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 255

Dzięki :)

...

Fighter_6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 255

Można np takimi ćwiczeniami zwiększyc masę i siłę?

...

Fighter_6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 255

Jeszcze mam możliwość robienie brzucha na rolce i mogę wznosy bokiem na gumie lub rozgrzewać się na gumach
Jestem trochę goły w tym temacie. Ułożyłbys mi jakiś taki plan, który będzie zawierał więcej ćwiczeń itp. Chcę się trochę zmęczyć i chce przez to kształtować charakter np gdy nie będę mógł zrobic jescze jednego to będę się starał ze wszystkich sił.

...