Węgle na noc

Witam, chciałem się zapytać czy to jest "dalej aktualne" że na noc się nie powinno jeść węglowodanów? Mam 2 znajomych, którzy mieli układane diety przez profesjonalistów i ostatni posiłek to było np. 130 fileta + 50g ryżu, więc węgle są, w internecie się spotkałem też z podobnymi. Natomiast tutaj dostałem ostatnio link o taki: https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html i tam pisze że "ostatnim posiłku nie dajemy węglowodanów, nie są one nam potrzebne na noc, odłożą się one w postaci tłuszczu." Dlatego nie wiem co o tym myśleć, to już się pozmieniało coś w nauce, czy dalej aktualne?

to jakas mitologia. smialo wegle na noc.

Witaj,
Nie ma mitu że węglowodanów na noc nie wolno jeść, po węglowodanach przykładowo może lepiej się śpi a to wpływa na regenerację co dalej wpływa na nasze lepsze wyniki. Łap pare linków do poczytania :
-https://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany
-https://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie

Pozdrawiam

Oczywiście możesz jeść węglowodany w porze wieczorowo- nocnej. Przed snem wskazany jest wysoki poziom serotoniny znanej jako hormon szczęścia. To ona uspokaja nas, wycisza i odpręża oraz obniża aktywność fizyczną i psychiczną. Serotonina pełni funkcję neuroprzekaźnika, a w dalszym etapie zamieniana jest w melatoninę – hormon snu. Dzięki melatoninie dobrze śpimy, a więc w pełni regenerujemy się. Dlatego też węglowodany na noc to najlepsze rozwiazanie . Organizm rano będzie jak nowy , znacza różnica .