Szacuny
6
Napisanych postów
255
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2340
Zwiększ ilość białka do nawet 2,5g/kg wagi ciała.Chyba za dużo węgli.Zmniejsz je tak aby po zwiększeniu białka był taki sam poziom kalorii co przed zmianą.
Szacuny
4
Napisanych postów
195
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2457
jesli zwieksze bialka do 2,5g to musze obniżyc wegle do z 3g do 2,5 i wychodzi tyle samo, ale 2,5 g bialka to nie za duzo? mi chodzi o schudniecie i nie jestem osoba ktora wczesniej duzo trenowala, byl czas ze chodzilam na silownie najdluzej chyba 2 miesiece potem dluga przewa i znow 1-2 miesice chodzilam jak mi sie chcialo:) a teraz juz od 3 miesiecy nie cwiczylam, sporadycznie w domu steper, to wszystko i dopiero chce zaczac ponownie regularnie na siłke uczeszczac.
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
założena mogą być widze ze spora aktywność i może wydawać się ze nawet za mało kalorii ale jak ci niezależy na mięśniach
polecam jeszcze picie kawy przed aerobami i ponich ale wtedy zaczekaj z 30 min do posiłku to nasilisz spalanie tłuszczy