[BLOG] andzio_koksik BYĆ MISTRZYNIĄ DLA SAMEJ SIEBIE

Jak robisz ten serniczek na zimno?

julia1234

Jak robisz ten serniczek na zimno?

250g twarogu chudego
10g żelatyny lub 15 (ja daje 10g na 300ml wody, wtedy najlepiej mi smakuje
Słodzik wedle uznania, ja dałam z 20 tabl +
25g białka wpc wanilia (lub skyr waniliowy 150g wtedy będzie troszkę wegli)


Do 300ml wrzącej wody wsypac słodziki, żelatynę. Wymieszać doklanie, dać do mikrofali na 30sek. Ostudzić. Dodać twaróg, białko. Zmiksować . Połowę masy przełożyć do osobnego naczynia, do drugiej połowy dodać 2 łyżeczki kakao i dodać druga warstwę. Do lodówki na 3h, lub do zamrażalki na 20min. I gotowe

Dzięki. Robię tak samo tylko dodaję migdały i kakao do masy. A obok jem wafle z masłem orzechowym =) petarda

Mała aktualizacja co u mnie.
Zamieszanie straszne było z tymi siłowniami. Miało być otwarcie od 1, teraz mówią że od 6 czerwca. Co jeszcze wymyślą?
Dużo roboty, jako że pracuje jako trener i moja manager mieszka kilka domów obok mnie to działamy i szykujemy regulaminy, porządki na siłce, ustalamy grafiki itp. Dużo ruchu, to co lubię :)

Dwa dni offu były, dużo obowiązków. Kroków to dobijała pod 30 tys dziennie.
Do tego urwałam drążek rozporowy. Wyszła śruba i j**lam na podłogę. Nie było przyjemnie polecieć prosto kolanami na flizy :/ Więc nie dość że łydka to teraz kolana całe posiniaczone. No ale cóż zrobić. Warunki 2/10. Więc trening nie może być udany XD.

Ciśnienie mam ogromne na siłownię. Jak wejdę będę w raju. Pierwsze co to pójdzie dupa i plecy. Ściągan nie robiłam z dwa miechy, maszyny, wyciągi. Ale wejdzie!

W końcu rowerek, orbiterek <3 Bez wymówek, będziemy tyrać i robić formę już na 100%.
Dieta teraz koło 2300kcal, podbiłam. Wgaa się trzyma więc fajnie. A nawet lekko spadła. Idzie ku dobremu. Jeszcze 3 tyg temu na 1900 waga szła w górę. W poniedziałek badam ft3, ft4 i TSH czy wyniki się poprawiły. Myślę że tak :)

Nic idę Coś gotować i zrobić jakieś wiosła,
Tyle ode mnie na dziś

Kwestia czasu jak powiedzą ze nie otwierają bo nowe ogniska wirusa są, oczywiście żartuje. Puszcza wszystko bo przecież wybory trzeba zrobić sam już czekam bo tęskni się za ciężkim treningiem. A powiedz dostaliście już jakieś wytyczne odnośnie tego jak będzie wyglądało funkcjonowanie siłowni ? Czy tylko tyle ze otwieracie i ze maja byc środki dezynfekujące?

Turbo94

Kwestia czasu jak powiedzą ze nie otwierają bo nowe ogniska wirusa są, oczywiście żartuje. Puszcza wszystko bo przecież wybory trzeba zrobić sam już czekam bo tęskni się za ciężkim treningiem. A powiedz dostaliście już jakieś wytyczne odnośnie tego jak będzie wyglądało funkcjonowanie siłowni ? Czy tylko tyle ze otwieracie i ze maja byc środki dezynfekujące?

Nie dostaliśmy. Z tego co wiem to obostrzenia mają mówić w poniedziałek lub środę.

Jeszcze kilka dni i ruszamy

Porządki robisz na silce to nie możesz machnac treningu

lodzianin1

Porządki robisz na silce to nie możesz machnac treningu

Okropne uczucie nie moc zrobić treningu mając widok na wszystkie maszyny XD Ale też już kilka dni to wytrzymam... głupio mi się było pytać.
Za rowne 7 dni będę już po cardio i treningu <3

Znalazłam takie coś z grudnia. I kurde wiecie co.... Love IT! Ciężary ciężarami ale Bodybuilding to jest to co sprawia mi największą przyjemność. Przypomniałam sobie czemu zaczęłam... I gdzie jestem... Wyników, medali nie mam. Ani żadnych startów za sobą... Ale w glowie mam dalej pragnienie i nie ma dnia żebym nie myślała o Bb. Śniła mi się scena. Śniła mi się Ola Krzyworzeka jak daje mi lekcje pozowania. Miałam sen - wizję swojej sylwetki. Kobieta w pięknym stroju, czarnym. Świecące diamenty. Cekiny. Czerwone paznokcie. Brazer podkreślający moje ciężko wypracowane mięśnie... Uśmiech i wzrok sedziow, publiczności i wrażenie jakby patrzyli się tylko na mnie. Na każdy mój krok, na każdą pozę. Śniło mi się jak jechałam z koleżanką autem na zawody. Jak trzymała mnie za rękę. Nadzwyczajny sen. Taki prawdziwy...i dający do myślenia...
Być może to jest to. Nie wiem jak jest na deskach. Nie znam tego uczucia. Ale w śnie czułam się jakbym tam była. Mam w głowie wizję swojej sylwetki.