Jaki trening?

Witam, przysyłają mnie do tego działu, z działu diet :) Do rzeczy:
26lat
170cm
85kg
Dieta już ogarnięta z potreningu.pl

Pracuję w delegacji, praca fizyczna, średnio minimum 10h. Osprzęt jaki posiadam, to 2x20kg hantle, skakanka i guma. Trenowałem za dzieciaka zapasy, boks i siłka, to jakieś obeznanie w temacie mam. W dziale diet polecili mi FBW, ale żeby tutaj się upewnić. Więc pytanie do Was bardziej doświadczonych, czy taki trening będzie ok? Głównym celem jest redukcja. Gdybym mógł prosić również o przykładowy plan, byłbym wdzięczny.

Redukcja to główna role będzie grało odżywianie . Dieta z ujemnym deficytem kalorycznym .Mając do dyspozycji hantle i gumy, z powodzeniem powinniśmy celować w plan typu FBW lub klasyczny PUSH/PULL. Są to systemy treningowe, które bazują na treningu całego ciała (FBW), jak i znacznej części masy mięśniowej, minimum połowy ciała (PP).
Tutaj przykładowe plany treningowe :
https://potreningu.pl/articles/6097/jak-trenowac-samymi-hantlami

Tutaj trening z gumami
https://potreningu.pl/articles/6399/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Spokojnie każde ćwiczenie gdzie masz sztangę mzoesz wymienić na ćwiczenie z hantlami.


Mogłeś wykupić dietę i trening, byś miał problem z głowy

2 x 20 kg + akcesoria to już można spokojnie trening zrobić