Szacuny
7
Napisanych postów
202
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1057
Witam.
Cwicze od ok 4lat(z przerwami).
Obecnie szykuje się do powrotu po kolejnej przerwie spowodowaną pandemią głupoty.
Szukam optymalnej alternatywy dla przysiadów klasycznych. Przez większość okresu w ktorym cwicze nie robilem przysiadow poniewaz nigdy mi nie leżały. Natomiast przed obecną przerwą dałem im szanse, lecz po którymś treningu zacząłem odczuwać bół z przodu kolana, mniej wiecej na środku rzepki(czasami odczuwam go nawet na codzien lecz jest on minimalny). Powodem tego prawdopodobnie była srednia technika, lecz jest do dla mnie sygnał ze z przysiadami jest mi nie po drodze.
Głownie robiłem przysiady bułgarskie za którymi rowniez nie przepadałem. Wychodze z założenia ze trening ma mi sprawiać przyjemność wiec w sytuacji w ktorej nie lezy mi jakies cwiczenie staram sie szukac zamiennika.
Szacuny
12138
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131055
Czasami boli mnie kolano ale ból przechodzi w czasie i po przysiadach. Zawsze robię przysiady do samego dołu .
Przysiad to ćwiczenie angażujące wiele grup mięśniowych i wg mnie nie ma alternatywy.
Do rozwoju ud dobre mogą być wykroki.
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
bułgary mogą być nie wskazane tak samo jak inne ćwiczenia które wykonujesz na jednej kończynie, są niestabilne, następują spore przeciążenia, sie okazać moze ze normalne przysiady nie spowodują problemów.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-19 20:28:22
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
A nie wolisz wyeliminować bólu ? I ćwiczyc jak człowiek.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„