Dieta - pytania

To masz jakoś 10%,tak wizualnie to wyglądało na jakieś 11-12%

Cardio po siłowym czy w inny dzień? I jaka forma cardio

Fearsome

Cardio po siłowym czy w inny dzień? I jaka forma cardio

Tak to mniej wiecej wyglada
Cardio jest to 5km biegu robione w 30-35 min
Pon- siłowy
Wtorek-cardio
Sroda-silowy
Czwartek-cardio
Piatek-silowy
Sobota-cardio

Chciałbym nabrać ochoty i zacząć biegać regularnie... :P u mnie siłowy jakoś 1,5h + 30-40min rowerek 3x w tyg i raz bądź dwa razy w tyg staram się pobiegać coś na stadionie.

Fearsome

Chciałbym nabrać ochoty i zacząć biegać regularnie... :P u mnie siłowy jakoś 1,5h + 30-40min rowerek 3x w tyg i raz bądź dwa razy w tyg staram się pobiegać coś na stadionie.

Szczerze to nie lubię biegać...ale motywacja ostra leci teraz oby jak najdlużej taka była heeh bieganie to nie moja bajka :P siłowy to jest to.. No ale co poradzić zmuszam się bo mimo to bieganie to jest to.. to działa!

Przyznam, że biegać w miejscu na bieżni, czy ciągle w tym samym miejscu wkoło na tartanie stadionowym też nie by mi przyjemności nie sprawiało. Jednak wyjście i pobieganie w lesie, czy na terenach zielonych w ciszy i spokoju, szczególnie przy ładniej pogodzie potrafi fajnie zrelaksować.

Jeżeli jednak ma to sprawiać jakieś problemy, czy nie być ulubioną częścią treningu, to można zawsze pomyśleć nad wprowadzeniem innej formy aktywności. Np. tabata, czy kompleksy szansgowe:

https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz 

domer

Przyznam, że biegać w miejscu na bieżni, czy ciągle w tym samym miejscu wkoło na tartanie stadionowym też nie by mi przyjemności nie sprawiało. Jednak wyjście i pobieganie w lesie, czy na terenach zielonych w ciszy i spokoju, szczególnie przy ładniej pogodzie potrafi fajnie zrelaksować.

Jeżeli jednak ma to sprawiać jakieś problemy, czy nie być ulubioną częścią treningu, to można zawsze pomyśleć nad wprowadzeniem innej formy aktywności. Np. tabata, czy kompleksy szansgowe:

https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz 

Prawdę mówiąc chodzi o staw kolanowy który nie pozwala mi biegać na twardszej powieszchni. Nie ma co porównywać bieg wkoło na stadionie do biegania w parku bądź w lesie. Dlatego moje główne cardio to rowerek oraz orbitek.
Prawdę mówiąc nawet 30minutowe bieganie na stadionie wiąże się z wielkim bólem, także tutaj nie ma mowy o relaksie, bardziej robię to na tle psychicznym by nie czuć się po prostu jak powiedzmy kaleka. Mimo to dalej mam nadzieję że mój fizjo przejdzie samego siebie i w jakiś sposób zniweluje problem.

domer

Przyznam, że biegać w miejscu na bieżni, czy ciągle w tym samym miejscu wkoło na tartanie stadionowym też nie by mi przyjemności nie sprawiało. Jednak wyjście i pobieganie w lesie, czy na terenach zielonych w ciszy i spokoju, szczególnie przy ładniej pogodzie potrafi fajnie zrelaksować.

Jeżeli jednak ma to sprawiać jakieś problemy, czy nie być ulubioną częścią treningu, to można zawsze pomyśleć nad wprowadzeniem innej formy aktywności. Np. tabata, czy kompleksy szansgowe:

https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz 

Dzięki Domer ale już nie będę kombinował z treningami tym bardziej teraz że to już "końcówka" z drugiej strony nie jest aż tak źle że "o jeny musze iść biegać, przeklinam cały świat!" heh daje radę :D

Oj panowie bylem na treningu masakra nie ma siły.. wypalam się chyba :( ale za to chudnę dosłownie w oczach juz :D

No mi dzisiaj fajnie trening wszedł, klata+barki+tric do tego 35min cardio, miałem miesięczną przerwe od mono i 12 dni roztrenowania - dzisiaj taki oficjalny pierwszy trening, oficjalny bo w czwartek i sobote coś tam machałem ale było to na zasadzie "zrobić coś żeby się nie zaj**ać" także pompa była konkretna. Do tego planuje jeszcze kupić cytruline, bete i na półmetek Redoxa i będzie kosa. Na przyszły sezon będzie kocur, coś tam zacząłem z powrotem kopać nogami, obrotówki, highkicki, stretching pełną parą, więc wyczuwam "BOKSERA" - maszyne za jakiś czas, żeby małolatom obciachu narobić hehe



Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-18 17:02:47

Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-18 17:03:19