Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

ok dzięki
Dodam, że ja jelita słabe, i wszelkie metki, antki odpadaja i właśnie oxa mi nie blokuje apetytu

No właśnie głównie siły nieco większej oczekuje, a przez to po prostu lepszych wyników


Zmieniony przez - popuri w dniu 2020-05-07 13:24:34

ŚRODA-PIĄTEK
Co mam kłamać jest dobrze, wręcz bardzo dobrze. Siłowo się mocno odblokowało, na tyle, że wszędzie zamiast 10 to robię po 20 powtórzeń..nie wiem co jest. Wątpię, żeby oxa zaczęła tak wcześnie działać. Oczywiście też nie trzymam tak techniki czy tempa, ale to nic, pompa wszędzie
Dlatego na pewno będę przedłużać GVT z 6 tygodni na 7-8. Muszę uważać na układ nerwowy i plecy, żeby nie przesadzić, ale na pewno poćwiczę
Pomiary cotygodniowe waga stoi, pas -1 cm, udo + 0,5 cm, więc dodaje kalorii. Będzie teraz około 3700 w DT/ 3000 w DNT


















1. Budyń/Ciasto z mikrofali

Hawajska z patelni

2-3. GULASZ
200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych

4. OMLET RYŻOWY
50 g mąka ryżoiwa + 20 g WPI + 40 g twaróg + 100 g truskawek+ 3 jajka

5. BURGERY



Po treningu 50 g białka + 80 g płatków+200 g owoców+ 2 tosty

100 g ryżu + 50 g WPI + owoce i 3 tosty z szynką



- 5 x morwa biała/chrom/cynamonowiec
- 3 x liver refresh
- Liv52 x 3
- 2 x dandelion 500 mg
- LivSupport x 3
- Cystone x 2
- 2 x Prostate support
- 2 x Arjuna 500 mg
- 2 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Bacopa 600 mg
- Rhiodola 600 mg
- Vivomix/Saprobi barrier/ super formula
- Enzymy trawienne
- Omega 3 – 1 g
-Melatonina 3 mg
- Niacyna – 500 mg
- 4 x berberyna HCL
- Cardarine 20 mg




Zmieniony przez - popuri w dniu 2020-05-09 18:33:28

Bardzo fajnie to wygląda. Niski bf, a nabicie bardzo duże

Nabilo Cię nieźle... masywnie jest z bardzo fajna jakością

Bardzo dobrze się prezentujesz, szczególnie w pozach bokiem. Ta pizze sam robiłeś? Z czego ciasto?

prz1993

Bardzo fajnie to wygląda. Niski bf, a nabicie bardzo duże

Dzięki, pewnie zasługa cardio i kontroli kalorii, ale jeszcze zrobię podsumowanie

wincol

Nabilo Cię nieźle... masywnie jest z bardzo fajna jakością

Dzięki

MatiMlody

Bardzo dobrze się prezentujesz, szczególnie w pozach bokiem. Ta pizze sam robiłeś? Z czego ciasto?

4 jajka
Warzywa zwarte typu papryka, cukinia, brokuł, marchew ( dałem papryke, bo tylko to moge )
50 g mozzarelli
100 g szynki z piersi
Przyprawy : sól, papryka słodka, bazylia, oregano, cebula, czosnek, natka pietruszki, chili.
Łyżeczka koncentratu pomidorowego
łyżeczka oliwy
50 g ananasa ( może być bez dla tych, co uważają to za herezję
) Przepis: Jajka mieszamy z pokrojonymi warzywami i przyprawami do uzyskania w miarę zwartej masy. Następnie masę wylewamy na średnią patelnię ( aby nie rozlało się zbyt mocno ). Oliwę możemy dać do masy, albo na patelnię jeśli może przywierać. Po minut minutach smażenia kładziemy ser i smażymy kolejne 5 -8 minut na lekkim ogniu pod przykryciem. Wyciągamy pizze na talerz, smarujemy łyżeczką koncentratu i dajemy resztę ulubionych składników oraz ananas

Wszystko cool, ciekawe czy ten gorset by Ci troche ta talie poratował

Damian Bobrowski

Wszystko cool, ciekawe czy ten gorset by Ci troche ta talie poratował

No właśnie niedługo zamawiam

uzuwam ale tylko na cardio i nie tyle co poprawia ale uczy inaczej jakby oddychac-według mnie

Ja uzywam od dluzszego czasu, czuje poprawe, nawet jesli chodzi o wydecie brzucha