[BLOG] W DRODZE PO FORMĘ ŻYCIA

Na yt na razie nie działam, dlatego nie wrzucam linków z yt'a ,a bezpośrednio z PC/telefonu nie mogę wrzucić jedyna opcja to social media jak insta czy yt, chyba że jest tu jakiś magik-informatyk, który potrafi wrzucać bezpośrednio z PC to będę wdzięczny : )



Zmieniony przez - watper w dniu 2020-05-03 15:01:30

Zmieniony przez - watper w dniu 2020-05-03 15:02:04

Nigdy filmów nie wrzucałem tak więc nie pomogę

03.05.2020 [PULL]
1. Martwy ciąg sumo:
-115kgx6
-105kgx6
2. Podciąganie:
-12x12x10
3. Wiosło nachwytem:
-75kgx10
-65kgx10
4. Izolacja wiosła:
-43.5 kg x 9
-40kgx8
5. Tył barku leżąc na ławce:
-5kgx20x16
6. Biceps modlitewnik:
-15kgx12
-12.5kgx12
7. Młotki:
-15kgx10x10

Tył eleganki, plecy szerokie
Dobre barki, niezły kaptur
Dobrze to wygląda

Dziękuję :) narazie 64.5 kg zobaczymy jaka różnica będzie przy 80kg

W życiu bym co tej wagi nie dał

Tez mi ciężko i innym wierzyć, ale pomiar wykonany na kilku wagach

tak zwana magia bfu ;)

Turbo94

tak zwana magia bfu ;)

Dokładnie

Kalorie:
- w pracy około 2300-2400 kcal ( większa aktywnosc )
- jak mam dostęp do siłki to 2500 kcal

Trening nadal 3x w tygodniu ( póki co )