Jednoczesna redukcja i przybieranie

Cześć. Przez ostatnie kilkanaście lat byłem otyły. Od dwóch lat trochę wziąłem się za siebie i waga spadła o 15kg. Zacząłem biegać i jeździć na rowerze. W domu wykonuję ćwiczenia na hantelkach. Na razie nie mam możliwości chodzenia na siłownie. Coraz bardziej poprawiam swoją dietę. Nie jest ona specjalistyczna, a jedynie taka, żeby nie zawierała za dużo syfu, a jednocześnie nie zajmowała połowy dnia w pichcenia kuchni i łażenia po sklepach. Problem jest z nierówną budową ciała. Ramiona są chude, a pośladki i nogi tłuste. Dlatego jednego dnia biegam, a drugiego dnia działam na hantelkach. Wiem, że jednoczesne przybieranie i redukowanie jest ciężkie, ale nie mogę iść tylko w jedną stronę. Chciałem wspomóc się suplementami. Na razie stosuję:

Przed bieganiem:
WXN Labs YOHIMBINE
20mg

Przed ćwiczeniem siłowym:
TREC CM3 360 JABŁCZAN KREATYNA
2 kapsy
+
Hi TEC DIAMOND LINE WPC80
50 gramów

Co o tym sądzicie?

ALe ty nie masz wyboru , ty musisz obrać tylko jeden cel i jest to redukcja w twoim przypadku , chcąc mieć efekty musisz skupić się na odpowiedniej diecie z deficytem kalorycznym , odstaw tą johimbine gdzies głeboko do szafy na dno i nie wyciagaj jeszcze długo bo to nie suplement dla ciebie. Białko słuzy tylko jako uzupełnienie braków w diecie a skoro ty nie liczysz kalorii i makroskładników to nie wiesz ile tego bialka trzeba spożywać . ale jako koktajl smakowy możesz przyjmować nie liczac na wiele.


Jeśli będziesz oczekiwał dalszych porad i wskazówek to wypełnij ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo

Popieram, nie da się jednocześnie trącić i budować.

Da sie tzw recomp ale to już wyższa szkoła jazdy

Kolega monkey już wszystko wyjaśnił .Suplementacja johimbina na chwile obecna to marnowanie kasy . Johimbina jest substancją, która może okazać się pomocna w walce z tzw. oporną tkanką tłuszczową, zlokalizowaną głównie w obrębie klatki piersiowej i dolnych rejonów pasa u mężczyzn oraz bioder, pośladków i ud u kobiet. Ze względu na specyfikę działania johimbina nie nadaje się specjalnie dla osób rozpoczynających dopiero redukcję i mających sporą nadwyżkę tkanki tłuszczowej . W Teoim wypadku za wcześnie na taka suplementację

Amg27

Da sie tzw recomp ale to już wyższa szkoła jazdy

dokladnie, dlatego nie polecam nigdy początkującym zabawy w takie dzialania