Dawkowanie WPI + BCAA

Osobiście nie widzę specjalnego sensu w wydawaniu większej sumy pieniędzy za ten sam produkt. Monohydrat kreatyny jednej firmy, to ten sam monohydrat, który ma inna firma. Nie ma czegoś takiego, że jedna z firm wytwarza lepszy, a inna gorszy, jak np. w przypadku wody mineralnej, czy papieru toaletowego. Ten sam monohydrat jest w kapsułkach różnych firm. Z tego też względu polecam zakupić najtańszy, np. coś takiego jak poniżej:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_Caps-opis36447.html

Jak najlepiej wg was dawkować kreatynę przy suplementacji stałej, 5g przed i po treningu czy 5g w dnt i 5g po treningu?

przy suplementacji stalej dawkujemy mele jej ilosci dawka rzedu 3-5g w ciagu dnia w zupelnosci wystarczy.
co do pory jej przyjecia, nie bedzie mialo to kompletnie znaczenia, czy prztjmiesz ja rano, wieczorem, czy okolotreningowo.
TWoj organizm tego nie odczuje.
ja osobiscie wrzucam przy suplementacji stalej 5g do napoju przedtreningowego lub popijam ja z woda w trakcie treningu wraz z aminokwasami i innymi dodatakami dla naszego ciala wazne jest ze wezmiesz kreatyne, mniej wazne kiedy

polecam aart



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-04-18 21:53:40

Nie potrzeba takich dawek .Zgodnie z nazwą w przypadku stałej suplementacji, kreatyna powinna być podawana codziennie przez bardzo długi okres czasu. Cechą charakterystyczną jest odpowiednio niska dzienna dawka na poziomie około 3 -5 gramów (jednorazowo). Pora przyjmowania będzie tutaj nieistotna .Tego typu suplementacja trwa często nawet rok, natomiast dawka jest wyliczana na zasadzie: 0,03 - 0,05 g kreatyny na kg masy ciała zawodnika.
Zachęcam do przeczytania art
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__cykl_czy_stała_suplementacja_-a618.html 

Chciałbym na początku nabrać masy i po przeczytaniu artykułu zastanawiam się czy nie lepiej byłoby zrobić sobie cykl np. 3 miesiące żeby trochę szybciej zbudować mięśnie. Co o tym myślicie?
Jak wtedy miałbym dawkować?
Jakie przerwy powinny być między cyklami?

Nie chce Cię zniechęcać ale stosowanie kreatyny nie jest jakimś mega bodźcem dla naszych mięśni, dzięki któremu jesteś w stanie wpłynąć w znaczny sposób na swoje mięśnie. Jest to mały procent wpływ na wyniki. Nie zrobi to specjalnej różnicy, czy zrobisz trzy miesiące cyklu kreatynowego stosując 5 gramów przed i po treningu oraz porcję w dni wolne w porównaniu 3-5 gramami dziennie przez cały rok. Stosuj jak uważasz.

Tutaj polecam poczytać więcej na jej temat:

https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie 

Czy lepiej waszym zdaniem zakupić stack kreatyny TREC Crea9 Xtreme czy Olimp Creatine 1250 Mega Caps?
Wiem, że pisaliście wyżej że to bez znaczenia ale czytając różne opinie już sam nie wiem. Na temat TREC Crea9 Xtreme piszą, że taka dobra, lepsza od innych a z kolei na temat Olimp Creatine 1250 Mega Caps są podzielone opinie.

Nie odczujesz żadnej różnicy

jedna i druga jest dobra wiec kup tą która wyjdzie taniej

kreatyna to kreatyna, najlepiej kierować się ceną, bo to za tani produkt żeby go podrabiać