WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

zyk

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
62
przeczytanych postów
1259
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Pytanie o dietę

witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety. waga 83 kg, wzrost 185cm. zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wg wzoru na sfd to 2900. trenuję co 2 dni, chciałbym przybrać trochę masy. obecnie w diecie (łącznie z odżywką białkową): białko 170-180g.
61 2020-04-04 19:06
Odżywki i suplementy

Kreatyna creapure

witam, mam pytanie odnośnie kreatyny creapure. jaką byście polecili? ja znalazłem olimp kreatyna creapure oraz multipower kreatyna creapure i wybieram narazie między tymi dwoma. cena podobna więc, którą waszym zdaniem lepiej wybrać? jeżeli macie
9 2020-05-17 18:31
Trening dla początkujących

Zmiana planu FBW na Split po redukcji - czy warto?

witam, trenuję od 4 miesięcy, jestem na redukcji i planuję za około 2 tyg. przejść na masę. co do efektów redukcji to są zauważalne ale nie do końca jestem zadowolony, sylwetka wyraźnie się poprawiła, myślę, że udało się zrobić małą rekompozycję
13 2020-08-16 15:29
Trening dla początkujących

Technika wykonywania ćwiczeń

witam, ćwiczę od ponad miesiąca fbw i staram się przykładać dużą wagę do poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń oraz angażowania danej partii mięśni. największe wątpliwości mam do martwego ciągu i klatki. dużo czytałem, oglądałem filmiki jak
7 2020-05-05 18:11
Odżywki i suplementy

Kreatyna + beta alanina + cytrulina

witam, jak w temacie jak to dawkować? czy można razem wszystko zmieszać przed treningiem po 5g czy lepiej osobno? czy lepiej kreatynę po treningu a ba i cytrulinę zmieszać przed? suplementacja stała kreatyną.
4 2020-05-21 17:32
Trening dla początkujących

Trening w domu hantle

witam, 35lat, 83kg, 185cm, staż około 1 miesiąc proszę o poradę w sprawie planu treningowego, chciałbym przybrać masy, jestem raczej szczupłej sylwetki, mały brzuszek, który również chciałbym zgubić. trening wykonywany tylko w domu
25 2020-03-28 15:26
Odżywki i suplementy

Dawkowanie WPI + BCAA

witam, proszę o poradę odnośnie dawkowania suplementów: białko biotech usa iso whey zero natural i biotech usa bcaa+b6. planuje dawkę białka 50g dziennie (50g bialka zawiera 8g bcaa): dni treningowe bcaa 5g przed treningiem, białko 20g między
28 2020-03-30 19:03
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie o dietę 2020-09-19 08:54
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie o dietę 2020-09-19 06:31
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie o dietę 2020-09-18 20:02
Trening dla początkujących Zmiana planu FBW na Split po redukcji - czy warto? 2020-08-17 18:47
Trening dla początkujących Zmiana planu FBW na Split po redukcji - czy warto? 2020-08-17 17:59
Trening dla początkujących Zmiana planu FBW na Split po redukcji - czy warto? 2020-08-17 16:27
Trening dla początkujących Zmiana planu FBW na Split po redukcji - czy warto? 2020-08-17 15:29
Trening dla początkujących Zmiana planu FBW na Split po redukcji - czy warto? 2020-08-17 15:00
Trening dla początkujących Zmiana planu FBW na Split po redukcji - czy warto? 2020-08-17 14:57
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie o dietę 2020-08-11 19:19
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie o dietę 2020-07-30 17:48
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie o dietę 2020-07-30 17:35
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie o dietę 2020-06-14 15:26
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie o dietę 2020-06-14 08:50
Trening dla początkujących Technika wykonywania ćwiczeń 2020-06-01 19:30
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie o dietę 2020-06-01 19:25
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie o dietę 2020-05-20 20:21
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie o dietę 2020-05-19 22:01
Odżywki i suplementy Kreatyna creapure 2020-05-17 18:44
Trening dla początkujących Trening w domu hantle 2020-05-15 19:10
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie o dietę 2020-05-10 08:44
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie o dietę 2020-05-09 19:18
Odżywki i suplementy Jestem cukrzykiem typu1, prosiłbym o dobranie odżywki białkowej. 2020-05-08 06:21
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie o dietę 2020-05-08 06:16
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie o dietę 2020-05-07 21:20
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie o dietę 2020-05-07 05:30
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie o dietę 2020-05-03 18:25
Trening dla początkujących Trening w domu hantle 2020-05-03 12:14
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie o dietę 2020-05-02 20:10
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie o dietę 2020-05-01 13:17

Najnowsze publikacje

Zdrowie

Dlaczego statyny powodują ból mięśni?

Lifestyle

SFD PICKLEBALL CUP PPT 200 - tu zaczyna się prawdziwa gra!

Fitplota

Influencer looksmaxxingiem przedawkował w czasie transmisji

Zdrowie

Jak kawa wpływa na mózg - szkodzi czy pomaga?

zyk 0 Początkujący