zyk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1259

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 6

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.06.2024 (15:38)

Data rejestracji 28.03.2020 (14:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety. waga 83 kg, wzrost 185cm. zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wg wzoru na sfd to 2900. trenuję co 2 dni, chciałbym przybrać trochę masy. obecnie w diecie (łącznie z odżywką białkową): białko 170-180g.	61	2020-04-04 19:06
Odżywki i suplementy	Kreatyna creapure witam, mam pytanie odnośnie kreatyny creapure. jaką byście polecili? ja znalazłem olimp kreatyna creapure oraz multipower kreatyna creapure i wybieram narazie między tymi dwoma. cena podobna więc, którą waszym zdaniem lepiej wybrać? jeżeli macie	9	2020-05-17 18:31
Trening dla początkujących	Zmiana planu FBW na Split po redukcji - czy warto? witam, trenuję od 4 miesięcy, jestem na redukcji i planuję za około 2 tyg. przejść na masę. co do efektów redukcji to są zauważalne ale nie do końca jestem zadowolony, sylwetka wyraźnie się poprawiła, myślę, że udało się zrobić małą rekompozycję	13	2020-08-16 15:29
Trening dla początkujących	Technika wykonywania ćwiczeń witam, ćwiczę od ponad miesiąca fbw i staram się przykładać dużą wagę do poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń oraz angażowania danej partii mięśni. największe wątpliwości mam do martwego ciągu i klatki. dużo czytałem, oglądałem filmiki jak	7	2020-05-05 18:11
Odżywki i suplementy	Kreatyna + beta alanina + cytrulina witam, jak w temacie jak to dawkować? czy można razem wszystko zmieszać przed treningiem po 5g czy lepiej osobno? czy lepiej kreatynę po treningu a ba i cytrulinę zmieszać przed? suplementacja stała kreatyną.	4	2020-05-21 17:32
Trening dla początkujących	Trening w domu hantle witam, 35lat, 83kg, 185cm, staż około 1 miesiąc proszę o poradę w sprawie planu treningowego, chciałbym przybrać masy, jestem raczej szczupłej sylwetki, mały brzuszek, który również chciałbym zgubić. trening wykonywany tylko w domu	25	2020-03-28 15:26
Odżywki i suplementy	Dawkowanie WPI + BCAA witam, proszę o poradę odnośnie dawkowania suplementów: białko biotech usa iso whey zero natural i biotech usa bcaa+b6. planuje dawkę białka 50g dziennie (50g bialka zawiera 8g bcaa): dni treningowe bcaa 5g przed treningiem, białko 20g między	28	2020-03-30 19:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę	2020-09-19 08:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę	2020-09-19 06:31
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę	2020-09-18 20:02
Trening dla początkujących	Zmiana planu FBW na Split po redukcji - czy warto?	2020-08-17 18:47
Trening dla początkujących	Zmiana planu FBW na Split po redukcji - czy warto?	2020-08-17 17:59
Trening dla początkujących	Zmiana planu FBW na Split po redukcji - czy warto?	2020-08-17 16:27
Trening dla początkujących	Zmiana planu FBW na Split po redukcji - czy warto?	2020-08-17 15:29
Trening dla początkujących	Zmiana planu FBW na Split po redukcji - czy warto?	2020-08-17 15:00
Trening dla początkujących	Zmiana planu FBW na Split po redukcji - czy warto?	2020-08-17 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę	2020-08-11 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę	2020-07-30 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę	2020-07-30 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę	2020-06-14 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę	2020-06-14 08:50
Trening dla początkujących	Technika wykonywania ćwiczeń	2020-06-01 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę	2020-06-01 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę	2020-05-20 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę	2020-05-19 22:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna creapure	2020-05-17 18:44
Trening dla początkujących	Trening w domu hantle	2020-05-15 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę	2020-05-10 08:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę	2020-05-09 19:18
Odżywki i suplementy	Jestem cukrzykiem typu1, prosiłbym o dobranie odżywki białkowej.	2020-05-08 06:21
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę	2020-05-08 06:16
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę	2020-05-07 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę	2020-05-07 05:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę	2020-05-03 18:25
Trening dla początkujących	Trening w domu hantle	2020-05-03 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę	2020-05-02 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o dietę	2020-05-01 13:17