Szacuny
27
Napisanych postów
81
Wiek
4 lata
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1476
Wypiska z wczoraj , wymiary, waga bez zmian :(
Trening niedziela :
dywanowki na ramiona z Madfit i nieśmiertelna Mel B
+ wyzwanie pompki 100 przez 30 dni
Dzień 1/30 poszło tylko 80 damskich w ratach , wiecej nie dalam rady, gubiłam calkiem technikę
+ 5 min hula hop
+ Szpagat challenge : dzień 20/30:przerwa
Po sobotnim treningu nog i tyłka i niedzielnych pompkach boli mnie doslownie wszystko...
Dzis dzien przerwy, więc tylko challenge, jak dam radę...póki co mam problem z podniesieniem czajnika i zrobieniem herbaty
Zmieniony przez - kagen w dniu 2020-04-06 17:43:16
Szacuny
27
Napisanych postów
81
Wiek
4 lata
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1476
To taka apka Trening szpagatu,sa 3 poziomy, kazdy trwa 30 dni, po ok 20 min cwiczen rozciągających, celem oczywiście szpagat, jak mi sie uda w koncu go zrobić to na pewno się pochwalę :)
Szacuny
27
Napisanych postów
81
Wiek
4 lata
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1476
DT Pompki challange: bede jednak robic co drugi dzien, zeby miesnie odpoczely 85 damskich
Trening : Aktywacja posladkow -Hip thrust 4*8 obciazenie powiedzmy 58 kg -zakroki 4*12 -odeodzenie nog w stanie tył plus bok 4*20 -glute bridge z gumą 4*25 -odwodzenie nig leżąc bokiem, nogi zgiete 4*20
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12281
Napisanych postów
22145
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
628356
to weź poduszkę, zroluj ją i wsadź wiesz gdzie jak siadasz:) Za kilka dni zroluj mniejszą poduszke itd. W szpagadzie działa jedno - czas siedzenia na szpagacie. Jak brakuje to pewnie ciągle ci sie siedzi w tym Twoim szpagacie cholernie niewygodnie i szybko wstajesz. Dlatego z poduszka posiedzisz dłużej. Na poczatku moze się okazać, ze 2 poduszki musisz zrolować razem... Kumasz?:)
Szacuny
27
Napisanych postów
81
Wiek
4 lata
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1476
Julietta właśnie tam jest normalna rozgrzewka . Oczywiście, ze nie wiem, ile na początku mi brakowalo ale sporo , nie jestemz za bardzo rozciągnieta
Paatik kumam kumam, tak zrobię, dzięki za radę to ma sens
Zmieniony przez - kagen w dniu 2020-04-08 21:43:25