Cardio

Witam. W związku z zaistniałą sytuacją jaka się u nas dzieje pytanie czy skakanka to dobre cardio w domu? Ewentualnie ile by trzeba było skakać?

zalezy dla kogo, dla osób otyłych mzoe to być problematyczne ćwiczenie, ze wzgledu na przeciazenia w stawach, dla normalnych osób tez jak nie umieją skakać odpowiednio.

Co do długosci czasu zalezy od zaawansowania danej osoby, jedna po 4 minutach się już wypruje

Otyly nie jestem ale techniki w skakance nie posiadam. Jakie cardio można zrovix w domu?

Jak już anubis wspomniał , najlepiej jak dasz zdjecie sylwetki lub napiszesz coś o sobie , skakanka mocno obciąża stawy i można sobie zaszkodzić. Na YT masz mase treningów aerobowych czy interwałowych podanych do domu bez sprzetu

Pozniej wrzucę zdjęcia. Pomyślałem że skoro mieszkam w bloku może bieg na ostatnie piętro było by dobrym wyjściem?

chodzenie pos chodzach bedzie juz znakomita forma na cardio
skakanka tez bedzie wyborem dobrym, jak potrafimy z niej korzystac, na oczatku bardziej bym robil na niej interwaly, gdyz watpie ze dasz rade skakac po 20-30 minut za jednym zamachem, niby wydaje sie to dosc prste, ale wykonanie juz nie przychodzi tak latwo, jak nam sie wydaje. Ja osobiscie w ramach cardio wychodze na szybkie marsze tam, gdzie nie ma ludzi z dala od cywilizacji. Jakbym mial mozliwosc chodzenia po schodach, to skorzystalbym z tej opcji

Czyli schody i z 10 minut będę przeznaczać na skakanke. Te wchodzenie po schodach na spokojnie czy na pałę raczej? :D

na spokojnie:)

Jak się rozgrzejesz to mozesz i szybciej wbiegać, czy nawet wchodzić powoli a robić głębsze zejscia coś jak wykroki