Ja z takim pytaniem mianowicie dzisiaj po w sumie roku ciężkiego treningu i redukcji 20 kg postanowiłem sobie dzisiaj urządzić pierwszy swój cheat meal(nie licząc tłustego czwartku :P) i wyniósł mi on 1000kcal więcej niż powinienem zjeść.No i ze tak to powiem nie dałem rady w obawie że przytyje i poszedłem pobiegać 1h czyli coś koło 600-700kcal spalonych i na kolacje postanowiłem sobie odjąć 300kcal z ryżu a by się wyrównało z zapotrzebowaniem.I chciałem się spytać czy jest to dobre rozwiązanie i czy mam się spodziewać przyrostów lekkiego tłuszczyku ? Wiem że to głupie pytanie ale wolałem się upewnić co do bilansu ;)
...
Napisał(a)
Siemka
Ja z takim pytaniem mianowicie dzisiaj po w sumie roku ciężkiego treningu i redukcji 20 kg postanowiłem sobie dzisiaj urządzić pierwszy swój cheat meal(nie licząc tłustego czwartku :P) i wyniósł mi on 1000kcal więcej niż powinienem zjeść.No i ze tak to powiem nie dałem rady w obawie że przytyje i poszedłem pobiegać 1h czyli coś koło 600-700kcal spalonych i na kolacje postanowiłem sobie odjąć 300kcal z ryżu a by się wyrównało z zapotrzebowaniem.I chciałem się spytać czy jest to dobre rozwiązanie i czy mam się spodziewać przyrostów lekkiego tłuszczyku ? Wiem że to głupie pytanie ale wolałem się upewnić co do bilansu ;)
Ja z takim pytaniem mianowicie dzisiaj po w sumie roku ciężkiego treningu i redukcji 20 kg postanowiłem sobie dzisiaj urządzić pierwszy swój cheat meal(nie licząc tłustego czwartku :P) i wyniósł mi on 1000kcal więcej niż powinienem zjeść.No i ze tak to powiem nie dałem rady w obawie że przytyje i poszedłem pobiegać 1h czyli coś koło 600-700kcal spalonych i na kolacje postanowiłem sobie odjąć 300kcal z ryżu a by się wyrównało z zapotrzebowaniem.I chciałem się spytać czy jest to dobre rozwiązanie i czy mam się spodziewać przyrostów lekkiego tłuszczyku ? Wiem że to głupie pytanie ale wolałem się upewnić co do bilansu ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
A co ma znaczenie sylwetka, do kalorii?
Jak masz 20% BF to te kalorie tak samo tuczą jakbyś miał 10% BF. Jakieś dziwne mity się potworzyły, żeby tylko móc usprawiedliwić wp*****lanko. A prawda jest taka, że należy sobie przyznac, że się chce nareć, wziąć ewentualnie konsekwencje na klatę i nie pzypisywac temu jakichś magiczny właściwości czy praktyk.
Jak masz 20% BF to te kalorie tak samo tuczą jakbyś miał 10% BF. Jakieś dziwne mity się potworzyły, żeby tylko móc usprawiedliwić wp*****lanko. A prawda jest taka, że należy sobie przyznac, że się chce nareć, wziąć ewentualnie konsekwencje na klatę i nie pzypisywac temu jakichś magiczny właściwości czy praktyk.
...
Napisał(a)
tak to głupie pytanie
jwednorazowy wybryk CI nie zaszkodzi, tłuszcz się nie odłoży, tak łatwo się nie odkłąda że coś zjesz i już się on będzie odkładał
jwednorazowy wybryk CI nie zaszkodzi, tłuszcz się nie odłoży, tak łatwo się nie odkłąda że coś zjesz i już się on będzie odkładał
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Wpadasz w paranoje, luzuj. I pamiętaj ze czasem wachania wagi rzędu 1-2kg wcale nie znaczą nabrania tłuszczu tylko np glikogenu i wody, szczególnie te szybkie wachania z dnia na dzień. CHILL dlatego warto ważyc się codziennie zeby miec swiadomosc wachan i własnego organizmu, ważenie raz w tygodniu może być bardzo mylące. Wiem ze o to ostatnie nie pytałes ale widze ze schize
1
...
Napisał(a)
anubis84tak to głupie pytanie
jwednorazowy wybryk CI nie zaszkodzi, tłuszcz się nie odłoży, tak łatwo się nie odkłąda że coś zjesz i już się on będzie odkładał
A dlaczego miałoby się nie odłożyć? Co to cheaty obejmuje inna fizyka? Wiem, że fajnie jest komuś napisać wrzuć na luz nic się nie odłoży. W tym wypadku najpewniej się nie odłoży, ze względu na deficyt i późniejsze świrowanie z bieganiem i ucinaniem żarcia mimo cheata będzie deficyt, ale jeśli nie będzie deficytu to każdy gram się odłoży. Oczywiście mniej z węgli niż z tłuszczów.
1
...
Napisał(a)
Jeżeli od dawna jest Na deficycie to Na pewno niema pod korek zatankowanego glikogenu w wątrobie i mięśniach A ten bak ma oklo 500g węgli pojemnośći więc taki nadprogramowy cukierek zasili przede wszystkim te uszczuplone zapasy. A nie tłuszcz. Chyba że "bak" będzie pełny wtedy tłuszcz się odłoży.
...
Napisał(a)
Ja takie cheaty traktuje jako carb refeed który pozwala mi utrzymać intensywność treningową. Ale to trzeba zap*****lac dużo treningów nawet i po 2 na dzien A nie 3 w tygodniu
...
Napisał(a)
Wojmir28anubis84tak to głupie pytanie
jwednorazowy wybryk CI nie zaszkodzi, tłuszcz się nie odłoży, tak łatwo się nie odkłąda że coś zjesz i już się on będzie odkładał
A dlaczego miałoby się nie odłożyć? Co to cheaty obejmuje inna fizyka? Wiem, że fajnie jest komuś napisać wrzuć na luz nic się nie odłoży. W tym wypadku najpewniej się nie odłoży, ze względu na deficyt i późniejsze świrowanie z bieganiem i ucinaniem żarcia mimo cheata będzie deficyt, ale jeśli nie będzie deficytu to każdy gram się odłoży. Oczywiście mniej z węgli niż z tłuszczów.
Bo w ogólnym bilansie tyg i tak będzie na minusie, plus rozkręcony metabolizm to z czego coś ma się odłożyć? Z bilansem jednego dnia nie ma co świrować
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Renzo001A ile potrafisz wtedy wsunąć kalorii? :p
nie świruje wtedy za bardzo, zamiast 2500kcal zjem z 3-4tys z regóły jest to około 100-200g wegli wiecej i na drugi dzien nawet jakos specjalnie nie chce mi sie jesc i zjadam ledwo 2tys kcal
1
...
Napisał(a)
A no to ja jestem tego samego zdania takie 4k to max ;)Wczoraj właśnie zrobiłem sobie taki cheat day na luziku i wjechało 4k waga wczorajsza była 67.5kg a dzisiaj 67.2kg choć dalej czuje że woda siedzi,najwyraźniej już była przed tym cheat dayem.No i człowiek od razu lepiej się czuję psychicznie w dodatku motywacja do trzymania michy+teraz wiem przynajmniej jak mój organizm się zachowa :D Także dzięki za pomoc
Poprzedni temat
-20kg - początki i prośba o pomoc
Następny temat
Odchudzanie, jakie podjąć działania
Polecane artykuły