Reflex w sportach walki

Tankerek

...jeżeli poprawi swoją szybkość o 10% do tego poprawi czas reakcji na bodźce,koncentracje I przecwiczy wzorce ruchowe żeby łączyć je w płynne kombinacje i dołoży do nich timing to będzie się wydawał 2 razy szybszy...

Nareszcie coś pozytywnego i zachęcającego

Trening plyometryczny. Poczytaj sobie. Zaslyszane mam, ze nawet doping juz istnieje poprawiajacy m.in. Czas reakcji, czyli predkosci przesylania informacji miedzy mozgiem I miesniem. Trening jem plyometrycznym i pochodnymi mozesz sie zaprowadzic do swojego maksa I wiecej nie zrobisz raczej. Tzn mozesz jeszcze pamiecia miesniowa sobie pomagac, tzn tworzyc predykcje w skali milisekund i ‘wyczuwac to co nadchodzi” wobec tego reagowac przed nadejsciem kolejnego ruchu przeciwnika, zamiast bezposrednio reagowac na jego ruchy w czasie rzeczywistym. No eksplozywnosc ogolnie Ci pomoze.

Ja przepraszam, ale napiszę o czymś oczywistym, co warto mieć na uwadze. Najważniejsze, to ustalić, co zmniejsza naszą szybkość reakcji. Oczywiście, przepustowość nerwów ma tu wielkie znaczenie, ale wcale niekoniecznie decydujące. I całe szczęście, bo gdyby tak było, to rzeczywiście niewiele dałoby sie poprawić. jednak zanim zaczniemy sie przejmować genetyką i przepustowością nerwów, lepiej wyeliminować przeszkody, nad którymi możemy zapanować. Po pierwsze - luz, po drugie automatyzm optymalnych ruchów. To one przede wszystkim decydują o szybkości reakcji, dopiero kiedy to mamy załatwione, powinniśmy zacząć przejmować się genetyką, przepustowością itd. Rzecz w tym, że sportowcy często sobie sami szkodzą, na przykład niepotrzebnie pakując. Ja tak miałem. Trenerzy jarali się jakie to ciężary dźwigam, a na macie przewracałem sie o własne nogi, bo nie byłem w stanie nadążyć za przeciwnikiem. Przestałem pakować, zacząłem robić ćwiczenia na luz (by Jason Scully - polecam) i nagle zrobiłem sie o wiele szybszy. Podobnie działa eliminacja zbędnych przyruchów, optymalizacja techniki i powtarzanie technik do zrzygania. Czyli najpierw zajmijmy się tym, na co mamy wpływ i zobaczmy, co będzie.

Nie wiem jaki jest podejście naukowe, ale bardzo poprawiłem szybkość i refleks na piłce (guma do podłogi i sufitu). Chodzi o refleks (odchylenia) i szybkość zadawania ciosów. Mam 190 cm wzrostu i zawsze myślałem, że jestem wolny ze względu na długość kończyn. Na tej piłce trzeba trenować refleks razem z pracą nóg i tułowiem.

A'propos rozluźnianie się: przed wojną sprinterzy japońscy przed startem kołysali się do przodu i do tyłu. I okazało się, że nawet, jeśli w momencie strzału startera, akurat wykonywali ruch do tyłu, to i tak mieli na starcie ogromną przewagę nad przeciwnikiem, który zastygł w nieruchomej pozycji startowej. Decydowało rozluźnienie. Zabroniono tego, ale to pokazuje, że zdolność rozluźnienia się jest ważniejsza, niż szybkość reakcji.

Bramkarze kiedyś przy karnych, nie mogli się ruszać do momentu strzału.

Aha czyli wszystko na luzie, nie spinać mocno mięsni itd

Kubusiendo

Aha czyli wszystko na luzie, nie spinać mocno mięsni itd

Jak się będziesz spinać, to się będziesz ruszać, jak kołek.

Rademenes_

Nie wiem jaki jest podejście naukowe, ale bardzo poprawiłem szybkość i refleks na piłce (guma do podłogi i sufitu). Chodzi o refleks (odchylenia) i szybkość zadawania ciosów. Mam 190 cm wzrostu i zawsze myślałem, że jestem wolny ze względu na długość kończyn. Na tej piłce trzeba trenować refleks razem z pracą nóg i tułowiem.

Automatyzm optymalnych ruchów. O to chodzi.

marcinpruszcz

Tankerek

Wiem że się to wiekszosci nie spodoba Ale fakty to fakty nie zależnie czy się komuś podoba. Szybkości dużo nie poprawisz. Wręcz minimalnie bodajże 10% co nie znaczy że nie warto.

Z moich obserwacji wynika, że sama technika znacznie zwiększa szybkość... I w zasadzie to śmiało, rzucę tekstem że więcej niż 10% w porównaniu do laika. No ale co ja tam wiem...




Zmieniony przez - marcinpruszcz w dniu 2020-03-09 17:09:37

!!! Praca bioder itd cwcicz technikę na 100 pro jakbyś miał walczyć i wszystko



Ja ustawiam po prostu szybkość komend szybszom niż mój wynik i próbuje nadążyć, nie fałszując ruchów Całe Życie No LIMITS ograniczenia dał bóg żebysmy je całe życie łamali

Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2020-12-17 12:45:22