Potrzebuje pomocy w zbiciu wagi !!

Witam, mam 15 lat trenuje kick boxing mam zawody 2 kwietnia waże aktualnie około 77.6 kg trener każe mi schudnąć do 69kg chodzi mi o jakies porady jak szybko i skutecznie schudnąć potrzebuje pomocy nie mam za dużo czasu ale niechce się tez zajechac czekam na odpowiedzi.
Pozdrawiam Adam



Zmieniony przez - Czajdi w dniu 2020-02-24 18:44:42

Zmieniony przez - Czajdi w dniu 2020-02-24 19:04:43

moim zdaniem nie ma sensu robić wagi do zawodów jeżeli ważenie jest w ten sam dzień. Lepiej wystartuj w tej wadze w której aktualnie jesteś. Pewnie jest 77 albo coś podobne nie orientuje się w wagach w KB.

Czajdi

...waże aktualnie około 77.6 kg trener każe mi schudnąć do 69kg chodzi mi o jakies porady jak szybko i skutecznie schudnąć...

Po pierwsze, to chyba sam trener, który każe Ci schudnąć, powinien także udzielić Ci porad jak to zrobić.
Po drugie, nie wiemy jaką masz budowę ciała - czy masz "dużo" tkanki tłuszczowej.
Po trzecie, to tylko 5 tygodni. Mało jak na amatora który ma 15 lat.
Po czwarte, to jest Twoje pierwsze zbijanie. Ani Ty ani Twój trener nie wiecie jak zareaguje organizm. Jeśli Ci się uda możesz być osłabiony.
Po piąte, praktyczna porada, ogranicz kalorie. Po prosu mniej jedz. Zrezygnuj zwłaszcza z łatwo przyswajalnych węglowodanów - z słodkich napojów, cukru i chleba.

Odnosze sie do 2 jestem wysokim raczej chudym chłopakiem mam około 185.5 wzorstu
A jeśli chodzi o zbijanie wagi to jest to moje pierwsze zbijanie ponieważ jak startowalem w wadze 74kg ale ustalilem z moim trenerem ze jak dam rade zbic wagę do 69 to było by ekstra bo wtedy bym wystartował w tej wadze

Napisałem

MMA

Po pierwsze, to chyba sam trener, który każe Ci schudnąć, powinien także udzielić Ci porad jak to zrobić.

Ty naprawdę sądzisz, że porady internetowych ekspertów którzy nie widzą Cię na oczy, nie widzą jak idzie Ci trening podczas zbijania, nie monitorują na bieżąco postępów w zbijaniu, będą lepsze niż Twojego trenera

Chłopie masz 15 lat, jesteś wysoki i biorąc pod uwagę wzrost i wagę, nawet jak masz przewagę tłuszczu nad mięśniami to nie jest to wysoka waga. Dążę do tego, że jak rozumiem trenujesz regularnie i kilka razy w tygodniu jeśli trener wystawia Cię na zawody. Jeszcze się rozwijasz i ciężkie treningi plus niedożywianie się w Twoim wieku może więcej szkody wyrządzić niż pożytku. Nie zbijaj do 69 bo biorąc pod uwagę Twój wzrost i wiek lepiej przygotuj się na walki w wyższych kategoriach wagowych. Może jeszcze urośniesz a nawet napewno i nawet jak 1 czy 2 zbijesz wagę to potem już gdy będziesz rósł i nabierał masy mięśniowej raczej będzie to niemożliwym. Lepiej zbierać doświadczenie w wagach, gdzie w przyszłości zagościsz na dłużej czyli nawet 80+ przed ukonczeniem 20roku życia.

Startuj tym razem znowu w 74kg nie masz szans do kwietnia zbić tylu kg do 69 bez uszczerbku na formie. Ważenie jest tego samego dnia. Amatorscy zapasnicy niby zbijaja wagę mimo to że ważenie jest tego samego dnia. Ale w boksie bym tak nie ryzykowal. Maks kilo czy dwa może bym odwodnil nie więcej bo 3% odwodnienie jest już odczuwalne na formie