Wiosłowanie - ocena techniki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lulok7

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 176 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5307

Witam, proszę o ocenę wiosłowania sztangą.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Przez jakiś czas albo podczas serii wchodzących możesz sobie nieco wypuścić barki do przodu żeby dać tym łopatkom bardziej popracować, łopatka też ma być mobilna i pracuje ślizgając się po żebrach więc jeśli masz możliwość to jej na to pozwól.
Mięśniami grzbietu wokół łopatek musisz pracować najmocniej na początku to nie jest łatwe ale jeśli będziesz mieć za duży ciężar na kiju to się tego nie nauczysz nigdy. Jak będziesz dawał radę to pochylenie ciała może być nieco większe jeśli Ci pozwala zakres ruchu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Strasznie kiepska perspektywa. Nagraj jeszcze raz, tylko ustaw kamerę wyżej.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Nie widać co sie dzieje z ramionami, strasznie sobie nogami pomagasz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

lulok7

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 176 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5307

anubis84
Nie widać co sie dzieje z ramionami, strasznie sobie nogami pomagasz.

Czytałem, że lepiej jest użyć przy wiosłowaniu trochę większego ciężaru, bo jest to ćwiczenie wielostawowe, żeby aż tak nie izolować pleców, więc założyłem trochę więcej. Czytałem to na tym forum. No widzę lekkie bujanie nogami, ale chyba nie ma jeszcze takiego typowego szarpania? Co byś polecał. Szlifować technikę na tym ciężarze czy jednak zejść i bardziej izolować? Filmik z lepszej perspektywy nagram na kolejnym treningu PULL.

Albo co powiesz jakby zamienić zwykłe wiosłowanie na wiosłowanie Pendlaya?

Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2020-02-20 20:10:39

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33131 Napisanych postów 23203 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278137

Daj z innej perspektywy , wydaje się że większośc pracy wykonują ramiona , nie ściagasz łopatek, Nie chodz taki pochylony z dużym ciężarem

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

lulok7

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 176 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5307

monkey22
Daj z innej perspektywy , wydaje się że większośc pracy wykonują ramiona , nie ściagasz łopatek, Nie chodz taki pochylony z dużym ciężarem

Dodam po kolejnym treningu, a powiedz mi, może warto byłoby zamienić zwykłe wiosłowanie na Pendlaya? Czy oba wiosłowania angażują plecy w podobnym stopniu? Proszę o odpowiedź

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33131 Napisanych postów 23203 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278137

Najpierw skup się na podstawach i odpowiedniej technice bo wioslowanie z martwego punktu ( pendlay row) jest cięzkim wiosłowaniem i nie jest dla ciebie , daj mniejszy ciężar i ćwicz podstawy , mozesz też zmienić na podchwyt i zobaczysz czy czasem nie będzie ci lepiej .

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-02-20 20:52:01

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Szarpnąć też trzeba umieć by poczuć jak miesien pracuje, nieraz samo szarpnięcie nic nie da bo sztanga idzie rozpędzona.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

lulok7

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 176 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5307

anubis84
Szarpnąć też trzeba umieć by poczuć jak miesien pracuje, nieraz samo szarpnięcie nic nie da bo sztanga idzie rozpędzona.

Właśnie ja czuję fajnie najszersze po wiosłowaniu, więc nie wiem w końcu czy dobrze to robie czy źle. Po kolejnym treningu dodam filmik z innej perspektywy.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33131 Napisanych postów 23203 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278137

Najlepiej gdyby ktoś mógł ci nagrać filmik i w trakcie ćwiczenia zmienił perspektywe z boku na tył

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Z wiosłowaniem jest tak, że najpierw trzeba opanować podstawową technikę ćwiczenia. Czyli jak przyjmiesz odpowiednią formę ćwiczenia czyli przyjąć odpowiednią pozycję, ciągnąc blisko ud ciężar, dać popracować temu grzbietowi bo wiosłowanie to nie tylko dynamiczny ruch i szarpanie nim ale dynamiczna faza koncentryczna, kontrolowana ekscentryczna. Jak mobilność łopatki pozwala to dać jej popracować w pełnym zakresie, z dobrym spięciem łopatki dół/tył.
Do pendlay row tzreba mieć dobrą mobilność bo sztangę zabierasz z ziemi.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat