Pilnie potrzebny Trening siłowy Comandosów!!

Witam!! Czy zna ktoś trening Comandosów?? Chodzi mi o to że chłopaki rozwijają swoją masywną sylwetkę tylko wląsnym ciężarem swojego ciała!
Jakie to są ćwiczenia??
Czy to prawda jeżeli wykonuje się pompki powoli to rozwija się masę mięśniową??

Wielkie dzięki!!

chodzi ci o zielonego breta z gry Commandos ??

ale zcytalem o trenigu grom - nie maja wcale takeij ielkeiej masy. musza byc szyby zwinni sprawni i silni - ale nie silni w sense wyciskanie 200kg na łaewczce, oni wola trening , no parnter na plecy i wspinaja sie po drabinkach.

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-15 09:49:50

Jasne:) Nie chodzi mi o mase Pudzianowskiego:) albo jakiegos steryda:) Według mnie ich sylwetka jest oki:) A czy można zwiększyć mase jakimś domowym sposobem i własnym ciężarem ciała?? P.S Podkreślam że nie chodzi mi o masę STERYDA

mozna ale powinienes np przy pompkach dokladac ajkis ciezar na plecy np itp zeby nie robic 100 powtrzen ale z 10
Witaj.
Poczytaj te artykuły:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 


"Trening Domatora":

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Trening z Expanderem:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki 

"Trening hantlami dla każdego":
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 

jak chcesz to moge podac ci moj trening z uzyciem ciezaru ciala:
pon,śr,pt
-zaraz po przebudzeniu brzuch 8serii/max il. powtorzen(tzn.4serie normalnych brzuszków i 4 serie skretosklonow)
-po brzuszkach bieg ok 40min
-po poludniu drazek jakies 50 powtorzen oczywiscie w seriach
wt,czw,sob
-brzuch j/w
-pompki na kosciach 12serii/max il. powtorzen(opuszczam sie bardzo wolno do podlogi i szybko podnosze ,kilka pierwszych serii robie z nogami na jakims taborecie)
i oczywiscie codzienne rozciaganie co najmniej 10-15min
pozdrawiam

no fajny masz trening!

juz 3 miechy wale tym planem i widze super postepy w sile i wytrzymalosci.
polecam bardzo goraco

Dzieki chłopaki:) ale nie moge dac soga bo nie mam abonamentu:( Mam nadzieje ze slowo dziekuje wystarczy!!
Pozdrawiam!