Początki proszę o radę....

To mówię nie słuchaj go. Coś tam kiedyś przeczytał i rzucą starymi stereotypami, ze wegle na noc tłuczą i jedynie moze być kolacja BT a nbajlepiej "twaróg z oliwą"

Zerknij jak się odżywiają u ans na forum i dobrze się prezentują.

patrz co można zjesc na koalcje, i są z białego pieczywa, jeden z lepszych dietetyków

anubis84

To mówię nie słuchaj go. Coś tam kiedyś przeczytał i rzucą starymi stereotypami, ze wegle na noc tłuczą i jedynie moze być kolacja BT a nbajlepiej "twaróg z oliwą"

Zerknij jak się odżywiają u ans na forum i dobrze się prezentują.

patrz co można zjesc na koalcje, i są z białego pieczywa, jeden z lepszych dietetyków

ale tłucza wtedy jak na noc sie najem wegli i rano znowu dam wegle.... mówił że jak będę jadł na noc wegle z rano b t typ będzie spoko i bede nawet chudl. Ty nie rozdzielasz sobie ze rano masz zjeść v zawsze bt a późnej co innego i jesczze późnej inne makro tylko każdy dzień inaczej to wygląda? Odzywiasz sie zdrowo?:p

jak trzymasz kalorie i podział BTW to nie ma znaczenia gdzie ty węglowodany zjesz.

U mnie każdy posiłek to btw jest

Np
rano wpc osiane owoce, migdały i oliwa
w pracy mięso mielone, ryż i warzywa + owoc
przedtreningowy ziemniaki pierś, oliwa i warzywa
potreningowy przewaznie mam taki sam jak w pracy bo robie na dwa od razu.


na weglach na noc i z rana zrzuciłem kiedys 12 kg.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-02-02 16:39:20

Po pierwsze jeśli dieta Ci nie pasuje to poproś o jej zmianę to dieta ma być dla Ciebie, a nie na odwrót. Jeśli jesteś zupełnie początkujący na siłowni i w sprawach diety to nie możesz od razu zostać rzucony na paleo. Mimo wszystko w tym sposobie odżywiania trzeba co nieco wiedzieć o odżywianiu i mieć jakieś doświadczenie, a po drugie trzeba lubić tak jeść.
A tak w ogóle to z tego co podałeś to wygląda jak byś miał sylwetkę skinny fat czyli ogólna masa nie jest duża, ale ta którą posiadasz to pewnie spora jej część to tkanka tłuszczowa zgromadzona wokół pasa.



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-02-03 17:17:56

rion10

Po pierwsze jeśli dieta Ci nie pasuje to poproś o jej zmianę to dieta ma być dla Ciebie, a nie na odwrót. Jeśli jesteś zupełnie początkujący na siłowni i w sprawach diety to nie możesz od razu zostać rzucony na paleo. Mimo wszystko w tym sposobie odżywiania trzeba co nieco wiedzieć o odżywianiu i mieć jakieś doświadczenie, a po drugie trzeba lubić tak jeść.
A tak w ogóle to z tego co podałeś to wygląda jak byś miał sylwetkę skinny fat czyli ogólna masa nie jest duża, ale ta którą posiadasz to pewnie spora jej część to tkanka tłuszczowa zgromadzona wokół pasa.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-02-03 17:17:56

dzieki za odp. dokladnie wlasnie tak jest. Skinny fat. Poza tym od jakoegos czasu jeszcze nawet przed ta dieta odlad zaczalem ćwiczyć intensywnie co drugi dzien to mam lekkie problemy z zoladkiem. O wiele częściej jestem w toalecie i WGL wzdecia i te sprawy. Przelewania w brzuchu. Czyli przydałaby mi sie rekompozycja. Co bys mi radzil ?

To nie jest jednoznaczne co trzeba zrobić bo generalnie osoby z sylwetką skinny fat nie odżywiają się prawidłowo i nie ruszają więc od tego trzeba zacząć czy od zmiany nawyków żywieniowych i treningu.
Przy czym trzeba ocenić jak się ktoś odżywiał do tej pory ja robię to tak. Wypytuje o dietę jeśli ktoś odżywiał się tylko przetworzonym jedzeniem i słodkimi napojami to jest tego eliminacja i wprowadzani zdrowszych zamienników pożywienia, ale też ostrożnie bo jeśli ułożymy komuś super dietę to na początku złożone węgle czy duża ilość błonnika może powodować dyskomfort i trzeba je wprowadzać ostrożnie.