Co sądzicie o tej wypowiedzi? Czyżby "nowa" rewolucja w jedzonej ilości białka?

Cześć. Obejrzałem właśnie film na Youtube na temat jedzonej ilości białka w diecie.



Jak myślicie, czy taka ilość białka będzie naprawdę dawała lepsze efekty niż te standardowe 2g?

Nie chce mi się ogladać, ale gdzieś było o tym już większe ilosci nie przynoszą lepszych efektów np spozywasz 2 ga a dasz 4 g to efekty nędą 2 x lepsze.

Jak trenujesz rekreacyjnie to nawet te 2g/kg masy to już aż nad to co potrzebujesz.
Wypowiedzi kulturystów można traktować z przymróżeniem oka, niekoniecznie mają one przełożenie na zwykłego Kowalskiego, który trenuje po godzinie 3 czy 4x w tygodniu.

No ok, ale spróbuję przez chociaż miesiąc podbić białko do tych 3g, a nóż może mój organizm zareaguje lepiej... ;)

Tylko co chcesz osiągnąć przez miesiąc czasu . Fakty są takie, że ze względu na pewne fizjologiczne uwarunkowania mięśnie rosną bardzo powoli i choć proces ten można próbować na różne sposoby przyspieszyć, to mało realne jest by nabrał on tempa adekwatnego do naszych oczekiwań. Dlatego też należy zachować daleko posuniętą powściągliwość w dobieraniu środków uważając by nie wpaść w pułapkę „agresywnej masy”, czyli rozwiązania, którego celem jest zdobycie jak największej ilości kilogramów niezależnie od tego jak duży ich procent stanowić będzie tkanka tłuszczowa, a jak duży – mięśniowa. Tego typu rozwiązania prowadzą jedynie do przyrostu tkanki tłuszczowej i są źródłem frustracji

Niestety nie ma możliwości aby większe ilości białka niż zalecane w badaniach dały lepsze efekty kształtowania sylwetki, czy regeneracji. Na ten temat było już prowadzone wiele badań. Niektóre z nich na bardzo dużych grupach osób przez kilka lat. Nie wykazano w nich aby ilości 3 gramów na kilogram masy ciała i więcej dały jakiekolwiek pozytywne efekty. Wręcz odwrotnie. Np. większe problemy trawienne z taką ilością.

https://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej

Varghulf

No ok, ale spróbuję przez chociaż miesiąc podbić białko do tych 3g, a nóż może mój organizm zareaguje lepiej... ;)

przez miesiąc to jedynie zredukujesz grubość portfela, to za mały okres czasu żeby cokolwiek zauważyć i porównać z okresem np. 2gg czy 1,6g na kg